1.
Beba água
A água é essencial para o funcionamento correto do nosso organismo.
Use alguns truques para que ingeri-la se torne um hábito, não uma obrigação.
Crie pequenas metas a cada semana, escreve bilhetinhos para si mesmo ou ajuste
o alarme de tempos em tempos, associe o ato de beber água a algo que você gosta
muito.
2. Alongue-se
Alongar o corpo regularmente pode trazer diversos benefícios.
Além de deixa-lo mais relaxado, a atitude melhora a postura, aumenta a
flexibilidade e ativa a circulação sanguínea. Experimente alguns minutos ao
acordar, fazendo alguns movimentos na sua própria cama. Você irá começar seu
dia mais disposto e com mais saúde.
3. Tire um tempo para você
Praticamente todas as listas com dicas sobre saúde e bem-estar
possuem este item – e não é à toa! Reservar alguns minutos do dia para fazer
algo que gosta pode ter um grande impacto na sua qualidade de vida. Veja um
filme, leia um livro, ouça música, brinque com seu pet. Isso vai te distrair
dos problemas e mandar o estresse para longe.
4. Coma em casa
Sabemos que a vida é corrida, mas não há nada como uma refeição
caseira... Ao preparar sua própria comida, você tem certeza de quais
ingredientes e quantidades são utilizados, além de poder escolher e variar
bastante. Além disso, cozinhar pode ser terapêutico, fazer bem à mente também.
Que tal levar uma marmita para o trabalho essa semana?
5. Recarregue sua energia
Faça pausas ao longo do dia. Você pode estar trabalhando no escritório em um
projeto superimportante, ou mesmo fazendo tarefas domésticas acumuladas. Parar
para descansar, respirar fundo, levantar da cadeira faz toda a diferença! Você
vai ver que, ao recomeçar, a tarefa vai fluir melhor.
6. Elimine o pessimismo
Todos os dias, notícias ruins inundam os jornais. É comum também algo não sair
do jeitinho que você planejava. Mas, pensar positivo e praticar a gratidão é essencial
para não entrar em um mindset ruim. Ao invés de pensar no que poderia ter
disso, olhe para frente e veja como aprendeu com aquele tropeço. E comemore as
pequenas vitórias; elas também merecem ser celebradas.
7. Pare de se
autossabotar
Essa dica tem tudo a ver com a anterior. Colocar-se ‘para baixo’
é sabotar seu próprio sucesso. Assim como desistir do seu planejamento após um
tropeço é prejudicar sua dedicação e resultados. É normal errar e sair da linha
não elimina tudo de bom que você conseguiu até hoje. Siga em frente!
8. Divida as coisas boas e ruins
Você não está sozinho. Uma jornada de saúde e bem-estar se torna mais leve
quando você compartilhada, portanto, socialize! Envolva a família e os amigos
em seus novos hábitos, espalhe a mensagem do nosso programa, divida suas
dificuldades, peça ajuda, comemore os resultados com alguém.
9.
Tente algo novo
Um hobby, um exercício, uma receita. Fuja da rotina! Isso vai ajudar sua mente
a relaxar e estimular habilidades que, talvez, nem você imagina ter.
fonte: vigilantes do peso
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