Apesar de podermos consumir estas vitaminas
para aliviar a enxaqueca, elas também podem ser de grande utilidade para
preveni-la, por isso é conveniente incluí-las em nosso dia a dia.
1. Suco de abacaxi, água de coco e vegetais verdes
Os
ingredientes que combinados neste suco caseiro oferecem ao organismo compostos
anti-inflamatórios e analgésicos que ajudam a reduzir a enxaqueca.
Seus antioxidantes e
enzimas inibem a ação negativa do estresse oxidativo e ajudam a melhorar o processo de
oxigenação celular ao estimular a circulação sanguínea.
Ingredientes
·3 rodelas de abaxi;
·5 folhas de couve;
·1 talo de salsão;
·O suco de ½ limão;
·½ pepino;
·½ colher de sopa de gengibre ralado (2 g);
·1 xícara de água de coco (250 ml);
Preparo
·Adicione todos os ingredientes no
liquidificador e processe-os
até obter uma bebida homogênea.
Modo de consumo
·Beba este suco diante do primeiro sintoma de
enxaqueca.
2. Vitamina de frutas e leite de aveia
As vitaminas, minerais e
fibras contidas nesta vitamina nos ajudam a controlar a inflamação para
aliviar a dor de cabeça originada pela enxaqueca.
Estes nutrientes aumentam o
nível de energia do corpo e melhoram
a circulação pra evitar que os sintomas se prolonguem.
Ingredientes
·1 banana madura;
·1 maçã;
·1 pêssego;
·1 colher de sopa de oleaginosas (10 g);
·1 xícara de leite de aveia (250 ml);
Preparo
·Pique as frutas e bata todas no
liquidificador com as oleaginosas e o leite de aveia.
Modo de consumo
·Depois de obter uma bebida sem pedaços,
consuma o mais rápido possível.
·Consuma toda a vitamina se sentir dor de
cabeça ou sensibilidade à luz.
3. Suco de melancia e pepino
O suco de melancia e pepino é um grande remédio para a enxaqueca causada
pela desidratação.
Estes
ingredientes ajudam a equilibrar os níveis de eletrólitos do organismo e
diminuem os desequilíbrios inflamatórios associados à retenção de líquidos.
Ingredientes
·4 fatias de melancia;
·½ pepino;
·1 colher de sopa de mel (25 g);
·½ copo de água (100 ml);
·2 folhas de hortelã;
Preparo
·Adicione todos os ingredientes no copo do
liquidificador, exceto as folhas de hortelã.
·Bata-os até obter uma bebida homogênea.
·Sirva e decore com a hortelã.
Modo de consumo
·Consuma este suco nos dias de calor, ou
quando sentir a dor característica da enxaqueca.
4. Vitamina de laranja e leite de coco
O suco de laranja com leite
de coco não só oferece um delicioso sabor tropical, mas também proporciona ao corpo antioxidantes e
nutrientes que apoiam o alívio das dores de cabeça.
Seu
consumo aumenta o nível de energia, ao mesmo tempo em que otimiza a oxigenação
celular e reduz a inflamação dos tecidos.
Ingredientes
·O suco de 4 laranjas;
·½ xícara de leite de coco (125 ml);
·1 colher de sopa de sementes de linhaça
moídas (10 g);
Preparo
·Extraia o suco das laranjas e bata-o no
liquidificador com o leite de coco e as
sementes de linhaça.
Modo de consumo
·Consuma a vitamina em
jejum,
ou diante do primeiro sintoma da enxaqueca.
5. Vitamina de abacaxi, banana e aveia
Rica em antioxidantes, fibras e enzimas digestivas, esta deliciosa bebida é
ideal para te encher de energia e prevenir os episódios de enxaqueca.
Seus nutrientes estimulam a
circulação e controlam
os desequilíbrios inflamatórios que influenciam o surgimento da dor.
Ingredientes
·3 rodelas de abacaxi;
·1 banana;
·3 colheres de aveia (30 g);
·1 xícara de água (250 ml);
Preparo
·Coloque todos os ingredientes no
liquidificador e bata-os até obter uma bebida homogênea e sem pedaços.
Modo de consumo
·Beba essa vitamina como parte do café da manhã ou quando
se sentir sem energia.
·Consuma também para controlar os sintomas
deste transtorno quando ele surgir.
fonte: melhorcomsaude
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