Podemos recorrer a métodos invasivos, como a cirurgia plástica, para
retirar a pele em excesso. No entanto, existem métodos mais econômicos e menos
problemáticos, como realizar uma rotina de exercícios para eliminar a
papada. Existe
uma variedade de exercícios que, se realizados de forma periódica, ajudam a
reafirmar a pele. A seguir veja os mais recomendados.
1. O beijo
Em uma cadeira, com os pés apoiados no chão, estique o pescoço o máximo
que puder mantendo a cabeça para frente. Depois, junte a boca para frente como
se estivesse mandando um beijo. Faça pelo menos três séries de 10 repetições.
2. O beijo para o céu
Este exercício é similar ao anterior, mas devemos levantar a cabeça o
máximo que pudermos. Temos que esticar o pescoço e juntar os lábios como se
estivesse mandando um beijo com a cabeça inclinada. Recomenda-se realizar três
séries de 10 repetições todos os dias.
3. A massagem no pescoço
O seguinte exercícios tem que ser realizado pelo menos três vezes todos
os dias. Consiste em levantar a cabeça esticando o pescoço e abrir um pouco a
boca. Depois, coloque a mão ao redor do pescoço pressionando suavemente. Por
último, passe a mão pelo pescoço esticando a pele para baixo.
4. O giro de cabeça
Para começar com exercício, primeiro estique o
pescoço para trás (o máximo que puder sem forçar) e se mantenha nesta posição
cinco segundos. Depois, faça o mesmo esticando a cabeça para baixo, para o lado
esquerdo e para o direito, cinco segundos por direção. Procure não mover os
ombros e mantenha-os relaxados. Recomenda-se realizar o exercício diariamente.
5. O levantamento de queixo
Novamente levante a cabeça o máximo que puder. Com a boca fechada estique
o pescoço inclinando um pouco a cabeça para trás. Desta forma tente levantar o
queixo para frente. Procure fazer 10 repetições deste exercício três vezes por
dia.
6. O sorriso invertido
Devemos exercitar os músculos do pescoço fazendo um
sorriso invertido. A
forma correta é criando uma tensão nos lados do pescoço. Temos que
manter a postura durante alguns segundos e depois relaxar. Realize um máximo de
10 repetições três vezes por dia durante toda a semana.
7. A bola de tênis
Para realizar este exercício, primeiro coloque uma bola de tênia no
pescoço, sustentando-a com o queixo. Depois, pressione com força o queixo
contra a bola durante dois segundos e solte-a de forma leve sem deixá-la cair.
Repita o exercício 10 vezes.
8. Mascar chiclete
Este exercício é o mais simples, pois não
requer muito tempo nem prestar muita atenção. Mascar chiclete ajuda a manter a
mandíbula forte. Recomenda-se que o chiclete seja sem açúcar.
Os exercícios podem ser combinados e programados para criar uma rotina
pessoal de acordo com as necessidades. É recomendado não forçar os músculos e parar
quando sentir fadiga. Da mesma forma, é importante ser constante com a
realização dos exercícios.
Remédios
alternativos contra a papada
Existem outros fatores que devem ser
considerados para reduzir a papada. Entre eles
está a forma na qual caminhamos, alguns hábitos ao dormir e inclusive a
quantidade de água que bebemos.
Por outro lado, também podemos utilizar tratamentos naturais externos
com ingredientes como o suco de maçã ou limão para combater o problema.
Manter uma postura erguida
Manter a cabeça durante muito tempo em uma postura
inclinada faz com que a pele do pescoço tenha que se distender. Procure mantê-la em uma posição neutra, nem
para frente, nem para trás.
Desta forma, enquanto estiver trabalhando em frente ao computador
sempre adote uma postura com a nuca reta e os olhos na altura da tela.
Dormir com um travesseiro fino
Descansar sobre um travesseiro muito grosso
faz com que o pescoço se incline muito para frente, é melhor
utilizar um travesseiro que obrigue a manter uma postura mais plana.
Remédios com frutas
O melão tem
propriedades que tonificam a pele. As pessoas com rugas no
pescoço, nos braços e nas pernas, assim como aqueles com a papada, podem deixar
a pele mais firme passando uma gaze empapada com suco de melão. Faça o
procedimento diariamente para ver resultados em algumas semanas.
Da mesma forma, o suco de maçã pode ser utilizado para massagear as
zonas da pele que estão flácidas.
fonte: melhor com saude
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