1. Aposte nas proteínas
Para garantir uma boa
alimentação é fundamental levar em conta que, se o que você procura é perder peso, terá que queimar gordura, e não
músculo.
Para alcançar isso você
terá que consumir proteína, um tipo de nutriente que encontrará em alimentos
como:
·
Ovos;
·
Frango;
·
Peru;
·
Salmão;
·
Amêndoas.
Bastará consumi-las em quantidade apropriada
em função de suas necessidades e seu ritmo de vida.
2. Alimentos antioxidantes
Lembre-se de que não pode cortar da dieta os
alimentos antioxidantes, em nenhum
caso. É que
através deste tipo de ingredientes você vai conseguir inclusive rejuvenescer
sua pele e manter sua elasticidade e firmeza.
Não deixe de incluir em seu
dia a dia:
·
Frutas
silvestres
·
Cítricos
e kiwis (ricos em vitamina C e colágeno);
·
Maçãs;
·
Pepinos;
·
Azeitonas;
·
Vegetais
de cor alaranjada (abóbora, cenoura);
3. Afaste-se do fast
food
Os alimentos do tipo fast food contam com
uma grande quantidade de gorduras
saturadas que favorecem a retenção de líquidos, que costuma ser um dos fatores
influenciadores do ganho de peso e perda da firmeza.
Para solucionar isso, basta
reduzir o consumo destes alimentos.
4. Beba água com frequência e proteja-se do sol
Beber a água de que o seu corpo
precisa por dia é fundamental para se manter hidratado. Considere que a
perda de colágeno gera a flacidez da pele, e isso pode ser evitado se
bebermos a quantidade de água apropriada.
Por outro lado, é fundamental
também evitar se expor ao sol constantemente, porque isso fará com que sua pele
perca o colágeno natural.
Além disso, não se esqueça de cuidar
da sua pele com cremes que contenham proteção UV caso você
pretenda tomar sol.
5. Faça exercícios
Além de seguir uma dieta
adequada, você também deve
tentar manter seu corpo tonificado. Para isso, nada como
fazer exercícios que trabalhem
força e resistência.
·
Há
uma infinidade de opções, e você só vai precisar procurar aquela que seja mais
adequada às suas necessidades.
·
Bastará
dedicar uma hora e meia deste tipo de atividade distribuída ao longo de uma
semana.
Com este tempo, que não é
muito, já será suficiente e inclusive funcionará melhor do que se exercitar de
maneira muito intensa menos vezes.
6. O gelo, seu melhor aliado
Esta é uma das melhores dicas
para eliminar a flacidez. Muitas não sabem, mas o gelo pode se transformar
em um grande aliado se o que você procura é combater a flacidez.
Se você fizer uma terapia com
estas características, conseguirá tonificar a pele e firmar certas partes, como
seus seios.
·
Para
isso você terá que
envolver o gelo em um pano, assim não terá contato direto
com a pele.
·
Em
seguida, deverá fazer massagens circulares suaves nos seios, com cuidado, mas
exercendo uma leve pressão sobre eles.
·
Faça
isso por 5 minutos e repita o uso todos os dias até conseguir os resultados que
espera.
7. Diga adeus aos maus
hábitos
Há
uma série de aspectos que são importantíssimos e passam por evitar maus
hábitos. Alguns deles são muito pouco saudáveis e estão vinculados a uma
tendência maior de termos seios caídos e flacidez. Dentre eles estão:
·
Usar sutiãs muito soltos.
·
Manter
uma dieta rica em gorduras.
·
Sedentarismo
·
Fumar.
·
Ingerir
bebidas alcoólicas em excesso.
·
Exceder-se
no bronzeado.
8. Tire proveito das sementes de linhaça
Esta
solução com sementes de linhaça também vai te ajudar a combater a flacidez.
Para aproveitar seus benefícios vamos formar uma pasta.
Ingredientes
·
2
colheres de sopa de sementes de linhaça (20 g);
·
4
colheres de sopa de água quente (40 ml);
·
2
gotas de óleo essencial de cipreste;
Preparo
·
Triture
as sementes de linhaça.
·
Aqueça
a água e misture-a com o pó de linhaça.
·
A
seguir, adicione o óleo essencial de cipreste à pasta anterior.
Aplicação
·
Pegue
a quantidade necessária da mistura e aplique-a sobre a região flácida da pele.
·
A
seguir, cubra com um plástico.
·
Depois
de 15 minutos, retire com bastante água morna.
·
Repita
o tratamento duas vezes por semana.
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