10/09/2017




A vitamina C é uma das mais conhecidas e importantes, ela não apenas é essencial para fortalecer o sistema imunológico, mas também participa em muitos processos do corpo.
Está comprovado que seu consumo regular melhora a circulação do sangue, promove o crescimento celular e minimiza os efeitos negativos do dano oxidativo.
Além disso, a vitamina C é necessária para uma correta absorção do ferro e a utilização do cálcio, o que permite obter outros interessantes benefícios.
Por todas estas razões, sua deficiência no organismo pode desencadear uma série de reações negativas que afetam de forma direta o estado físico e mental.
No início é difícil notá-las, mas com o passar do tempo se manifestam alguns sintomas que as tornam evidentes.

Sinais de alerta da deficiência de vitamina C

1. Enfraquecimento e queda de cabelo

O enfraquecimento e a queda de cabelo costumam se associar a vários fatores que podem deteriorar o couro cabeludo e os fios.
Entre eles, a deficiência de vitamina C é uma causa comum, dado que se trata de um nutriente essencial para manter o colágeno e as proteínas que dão força aos fios.
Uma dieta pobre nos alimentos que a contêm pode provocar ressecamento, queda, e suscetibilidade à caspa.

2. Infecções recorrentes

As pessoas com um déficit de vitamina C costumam desenvolver mais infecções do que aqueles que a consomem nas quantidades necessárias para a saúde.
Este nutriente é essencial para os mecanismos de defesa do corpo e, por isso, uma redução de seus níveis reduz a capacidade do organismo de destruir os patógenos que causam todo tipo de doenças.
As contínuas infecções urinárias, os problemas bucais e as alergias na pele são sinais que indicam que se devemos aumentar seu consumo.

3. Mudanças de humor

Mesmo que na maior parte das vezes ignoremos isso, a vitamina C também tem um estreito vínculo com a saúde emocional.
Seus níveis adequados trazem estabilidade mental, tranquilidade e controle sobre os hormônios que causam o mau humor.
Uma redução da vitamina pode provocar estados de irritabilidade, estresse, e outras emoções negativas que nos afetam.

4. Fadiga

A fadiga ou contínua sensação de cansaço é um sintoma que se manifesta por várias causas e problemas de saúde.
A deficiência de vitamina C não é a exceção, pois este nutriente é necessário para um ótimo rendimento físico e mental.
Não ingerir as quantidades adequadas nos impede de alcançar um bom descanso e prolonga a sensação de esgotamento.

5. Feridas difíceis de curar

Dado que este nutriente é necessário para uma correta oxigenação e reparação celularsua redução no corpo impede que as feridas se curem em um tempo bom.
É comum que as lesões superficiais tardem mais em cicatrizar e as manchas roxas apareçam da noite para o dia.

6. Dor corporal

As contínuas dores corporais devem ser analisadas por um especialista, dado que são muitas as causas que podem desencadeá-las.
Entre estas, as deficiências nutricionais são muito comuns, principalmente porque influenciam de forma direta a saúde muscular e articular.
Por exemplo, a falta de vitamina C reduz a correta absorção de alguns minerais, o que conduz ao enfraquecimento muscular.
Além disso, impede a síntese correta de colágeno e provoca um enfraquecimento na cartilagem que protege as articulações.

7. Pele seca


O consumo diário de vitamina C é um dos melhores hábitos para poder ter um pele suave, bonita e livre de doenças.
Este nutriente impede a perda precoce de colágeno e elastina, duas substâncias que se encarregam de manter sua firmeza e elasticidade.
Sua ingestão regular minimiza os efeitos negativos dos radicais livres, promove a eliminação das toxinas e reduz o risco de envelhecimento precoce.
Como se fosse pouco, a vitamina C é essencial para uma correta hidratação cutânea, já que facilita a absorção de nutrientes e líquidos. 

8. Doenças cardiovasculares

O desenvolvimento precoce de algumas doenças cardiovasculares pode estar muito relacionado com a falta de vitamina C na dieta.
Mesmo que estas estejam condicionadas por muitos fatores, os baixos níveis deste nutriente influenciam o seu desenvolvimento.
Sua ação antioxidante reduz o acúmulo de colesterol, favorece a limpeza do sangue e estimula a eliminação das toxinas.
É essencial para melhorar o tecido conectivo de nossos órgãos, pois apoia a funcionalidade de nossas células, veias e artérias.
Você suspeita que pode ter esta deficiência nutricional? Informe-se principalmente sobre as fontes naturais que a contém e procure melhorar seus hábitos alimentares para receber a dose correta. 

fonte: melhorcomsaude





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