A
vitamina C é uma das mais conhecidas e importantes, ela não apenas é essencial para fortalecer o sistema
imunológico, mas
também participa em muitos processos do corpo.
Está comprovado que seu
consumo regular melhora a circulação do
sangue, promove
o crescimento celular e minimiza os efeitos negativos do dano oxidativo.
Além
disso, a vitamina C é necessária para uma correta absorção do ferro e a
utilização do cálcio, o que permite obter outros interessantes benefícios.
Por todas estas
razões, sua
deficiência no organismo pode desencadear uma série de reações negativas que afetam de forma direta o estado
físico e mental.
No início é difícil
notá-las, mas com o passar do tempo se manifestam alguns sintomas que as tornam
evidentes.
Sinais de alerta da deficiência de vitamina C
1. Enfraquecimento e queda de cabelo
O enfraquecimento e a queda de
cabelo costumam se associar a vários fatores que podem deteriorar o couro
cabeludo e os fios.
Entre eles, a deficiência de
vitamina C é uma causa comum, dado que se trata de um nutriente
essencial para manter o colágeno e as proteínas que dão força aos
fios.
Uma dieta pobre nos alimentos que
a contêm pode provocar ressecamento, queda, e suscetibilidade à caspa.
2. Infecções recorrentes
As pessoas com um déficit
de vitamina C costumam desenvolver mais infecções do que aqueles que a consomem
nas quantidades necessárias para a saúde.
Este nutriente é essencial
para os mecanismos de defesa do corpo e, por isso, uma redução de seus níveis reduz a capacidade do organismo de
destruir os patógenos que causam todo tipo de doenças.
As
contínuas infecções urinárias, os problemas bucais e as alergias na pele são
sinais que indicam que se devemos aumentar seu consumo.
3. Mudanças de humor
Mesmo que na maior parte das vezes
ignoremos isso, a
vitamina C também tem um estreito vínculo com a saúde emocional.
Seus níveis adequados
trazem estabilidade mental, tranquilidade e controle sobre os hormônios que causam
o mau humor.
Uma redução da
vitamina pode
provocar estados de irritabilidade, estresse, e outras emoções negativas
que nos afetam.
4. Fadiga
A fadiga ou contínua
sensação de cansaço é um sintoma que se manifesta por várias causas e problemas
de saúde.
A deficiência de vitamina C
não é a exceção, pois este
nutriente é necessário para um ótimo rendimento físico e mental.
Não ingerir as quantidades
adequadas nos impede de alcançar um bom descanso e prolonga a sensação de
esgotamento.
5. Feridas difíceis de curar
Dado que este nutriente é necessário
para uma correta oxigenação e reparação celular, sua redução no corpo impede que as
feridas se curem em um tempo bom.
É comum que as lesões
superficiais tardem mais em cicatrizar e as manchas roxas apareçam da noite
para o dia.
6. Dor corporal
As contínuas dores
corporais devem ser analisadas por um especialista, dado que são muitas as
causas que podem desencadeá-las.
Entre estas, as
deficiências nutricionais são muito comuns, principalmente porque influenciam de forma direta a saúde
muscular e articular.
Por exemplo, a falta de
vitamina C reduz a correta absorção de alguns minerais, o que conduz ao
enfraquecimento muscular.
Além disso,
impede a síntese correta de colágeno e provoca um enfraquecimento
na cartilagem que protege as
articulações.
7. Pele seca
O
consumo diário de vitamina C é um dos melhores hábitos para poder ter um pele
suave, bonita e livre de doenças.
Este nutriente impede a
perda precoce de colágeno e elastina, duas substâncias que se encarregam de
manter sua firmeza e elasticidade.
Sua ingestão regular
minimiza os efeitos negativos dos radicais livres, promove a eliminação das
toxinas e reduz o risco de envelhecimento precoce.
Como se fosse pouco, a
vitamina C é essencial para uma correta hidratação cutânea, já que facilita a absorção de nutrientes e
líquidos.
8. Doenças cardiovasculares
O desenvolvimento precoce
de algumas doenças
cardiovasculares pode estar muito relacionado com a falta
de vitamina C na dieta.
Mesmo que estas estejam
condicionadas por muitos fatores, os baixos níveis deste nutriente influenciam
o seu desenvolvimento.
Sua ação antioxidante reduz
o acúmulo de colesterol, favorece
a limpeza do sangue e estimula a eliminação das toxinas.
É essencial para melhorar o
tecido conectivo de nossos órgãos, pois apoia a funcionalidade de nossas
células, veias e artérias.
Você suspeita que pode ter
esta deficiência nutricional? Informe-se principalmente sobre as fontes
naturais que a contém e procure
melhorar seus hábitos alimentares para receber a dose correta.
fonte: melhorcomsaude
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