Estudiosos
do Reino Unido, descobriram, após analisarem a frequência e a intensidade com
que mais de 2 500 mulheres realizavam suas atividades físicas, que 60 segundos de
corrida por dia já é tempo suficiente para trazer benefícios à saúde dos ossos.
A
pesquisa, publicada no periódico científico International Journal of Epidemiology,
foi realizada com a ajuda de monitores que ficavam presos ao pulso das
participantes e revelou que as que praticavam, diariamente, entre 1 e 2 minutos
de corrida (em ritmo moderado-intenso) apresentavam uma saúde óssea 4% melhor
do que as que corriam por menos de 60 segundos. E mais: quem acelerava o passo
e se mantinha firme por mais de 120 segundos ao dia melhorou o benefício em
mais 2%.
Se você quer aumentar seu
nível de atividade física diária, a Sociedade Nacional de Osteoporose do Reino
Unido recomenda, primeiramente, apostar na caminhada. “Só então, mais para
frente, sugerimos adicionar alguns passos de corrida ao exercício, como se você
estivesse correndo para pegar o ônibus”, diz a dra. Victoria Stiles, autora do
estudo.
Isso
significa que quem sai para dar uma volta ligeira no quarteirão – ou até mesmo
na esteira da academia ou do prédio – melhora a saúde óssea e, assim, reduz o
risco de osteoporose e de fraturas
no longo prazo. Então, corre que ainda dá tempo de calçar um tênis confortável e
aproveitar o restinho do dia para fortalecer a saúde do esqueleto com um
passeio acelerado.
fonte: melhor com saude
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