1.
Alimentos com fibras
As do tipo solúvel são essenciais
para acabar com o inchaço da barriga porque auxiliam no trabalho de
digestão. Aveia e granola são exemplos de alimentos cheios de fibras aliados da
dieta.
2. Frutas
com alto teor de água
Ricas em líquidos e nutrientes
funcionais e que ajudam na drenagem linfática também desincham o corpo. Entre
as boas opções estão melão, uva, morango, limão, abacaxi, melancia, goiaba e
frutas vermelhas.
3.
Aspargos
Priorize ingerir os aspargos
cozidos. Eles possuem certos componentes que agem como probióticos, que auxiliam a digestão.
4.
Proteínas magras
Salmão é uma opção saudável e
leve de proteína, que não causa inchaço e nem provoca gases. Outras opções de
proteínas magras em substituição são bacalhau ou peito de frango.
5.
Alcachofra
A alcachofra possui alto teor de
fibras e propriedades que acalmam o estômago,
tornando-se a opção perfeita para os dias em que você precisa reduzir inchaço.
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