Uma alimentação equilibrada
garante bom funcionamento do organismo e previne doenças graves como câncer,
hipertensão, colesterol alto, enfim, protege nossa saúde como um todo. Mas até
mesmo condições mais simples, como um resfriado, por exemplo, podem ser evitadas
através dos itens presentes no seu cardápio diário.
Apostar em comidas que fortalecem
o sistema imunológico é essencial para que bactérias e germes não consigam
provocar doenças comuns do dia a dia que, mesmo não sendo sérias, derrubam
nossas capacidades. Confira uma lista de alimentos poderosos, indicada pelo
médico John Berardi para o site Live Strong:
Alimentos
que fortalecem o sistema imunológico
Vegetais
1.
Aspargo
2. Alho
3. Alho-poró
4. Cebola
Carboidratos
5.
Feijão
6. Aveia
7. Quinoa
8. Batata
9. Inhame
Frutas
10.
Maçã
11. Banana
12. Frutas cítricas
13. Kiwi
Lácteos
14.
Iogurte
15. Queijo
16. Kefir
Os alimentos citados,
segundo o especialista, alimentam as bactérias boas presentes no intestino,
principais responsáveis pelo fortalecimento do sistema imunológico. Para
garantir a proteção do corpo o médico ainda recomenda a redução de consumo de
comidas gordurosas, ultraprocessadas e açúcar.
Fonte:
msn
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