A maioria das pessoas tem alguns
minutos livres depois de comer, e coloca em prática alguns hábitos para se distrair ou
relaxar após as principais refeições.
Estes costumes se espalharam com o
passar dos anos, e ainda que alguns sejam realizados de forma
inconsciente, nem sempre são bons para manter o
bem-estar.
A princípio podem parecer ações inofensivas, mas com
o passar do tempo podem influenciar no aparecimento de sintomas incômodos
ou problemas graves de saúde.
1. Dormir
Tirar uma soneca ou ir dormir depois de comer pode
causar sintomas incômodos a nível digestivo.
Mesmo
que para muitos este seja um hábito relaxante e necessário, é primordial saber
que sua prática afeta de forma direta o processo de digestão.
Dado que o corpo está deitado, os sucos gástricos não cobrem por completo os alimentos no estômago e, por
consequência, não aproveita de forma ótima os nutrientes.
Além disso, isso pode causar problemas
no esôfago, já que sua natureza ácida causa refluxo e
sensação de queimação.
2. Fumar
Não é segredo para ninguém que o mau
costume de fumar tem graves consequências para a saúde pulmonar e cardiovascular.
O
que alguns desconhecem é que os riscos são ainda maiores quando este hábito é
praticado depois de uma refeição principal.
Isso se deve ao fato da nicotina se unir ao
excesso de oxigênio que é necessário no processo digestivo. Por outro lado, isso
também facilita a absorção de carcinogênicos.
3. Comer frutas
Alguns podem pensar que as frutas são
uma alternativa saudável para complementar os pratos principais do dia. São
doces, versáteis e parecem uma boa opção para substituir as sobremesas tradicionais.
No entanto, o que poucos sabem é que é melhor consumi-las com o
estômago vazio, seja em jejum ou entre as refeições.
Este alimento requer enzimas
diferentes para ser bem digerido e seus açúcares naturais precisam
de mais tempo para serem absorvidos em sua totalidade.
Sem
outros alimentos para serem digeridos, o corpo se beneficiará de todos os seus
nutrientes, fibras e açúcares simples que aumentarão os níveis de energia.
Ao
comer as frutas momentos antes ou depois de uma refeição farta, seus
restos permanecerão no estômago por mais tempo e podem provocar
indigestão, gases e outros incômodos.
4. Tomar um banho
Mesmo que tomar uma ducha seja
relaxante e bom para a saúde circulatória, não é bom fazê-lo depois de comer,
já que pode provocar enfraquecimento do sistema
digestivo.
Este hábito aumenta o fluxo sanguíneo
para as mãos e para a parte inferior do corpo, por isso reduz a quantidade que
deveria ir para o estômago.
Como consequência, suas funções se
tornam deficientes, o que pode originar dores, inflamação e
sensação de peso no estômago.
5. Tomar água fria
O consumo de água fria durante e
depois das refeições pode causar má digestão dos
alimentos.
A
água fria causa a aglutinação dos alimentos dificultando o processo de absorção
de nutrientes e separação dos resíduos.
6. Beber chá
Apesar do chá ser uma bebida
saudável, não é aconselhada sua ingestão
com os pratos principais do dia.
Este alimento interfere na absorção do ferro, dado que contém uma substância
chamada ácido tânico que se une com as proteínas e este mineral.
Como resultado, existe uma redução de até 87% na absorção de ferro, o que pode
conduzir a episódios crônicos de anemia.
Este
nutriente é essencial para a produção de glóbulos vermelhos no sangue e sua
deficiência conduz a sintomas como:
·
Dor
no peito
·
Pele
pálida
·
Fraqueza
e cansaço extremos
·
Unhas
quebradiças
·
Falta
de apetite
·
Mãos
e pés frios
7. Caminhar ou correr
É um erro pensar que o exercício
físico depois de comer é bom para perder medidas e queimar mais calorias.
Não se pode negar que correr
ou caminhar é bastante saudável,
porém sua prática depois de
ingerir um prato farto pode causar indigestão e mal-estar estomacal.
Por isso, é preciso esperar pelo menos 30 minutos depois da refeição para
praticar algum exercício físico, e mesmo assim a atividade não deve passar
dos 10 minutos.
Você tem algum destes costumes em
seu dia a dia? Se sim, faça uma nota mental daqui para frente e procure
evitá-los para que não interfiram em sua saúde.
Fonte: Melhor com saúde
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