Cuidado
com este círculo vicioso: você passa o dia tão ansiosa que, quando desperta na
manhã seguinte, seu corpo já está preparado para se sentir da mesma maneira,
mesmo que não haja problemas à vista. “Muitas pessoas já acordam ansiosas,
agitadas, pensando em mil e uma coisas. Isso pode ocasionar um grande
stress durante o resto do dia”, explica Yuri Busin, psicólogo e diretor do
Centro de Atenção à Saúde Mental – Equilíbrio, em São Paulo (SP).
Para quebrar
esse padrão de hábito mental, selecionamos algumas atitudes para você
evitar logo pela manhã. Assim, você inicia o dia mais calma e preparada para
focar no presente em vez de desperdiçar o dia sofrendo por antecipação.
1. Olhar o celular ao acordar
Pelo menos não
até você estar pronta para sair de casa. Acordar conectada, em especial ao
trabalho, faz com que o dia já inicie com notícias, muitas
vezes, inesperadas e até desagradáveis. “Esse choque gera uma descarga de
adrenalina intensa no organismo logo pela manhã. Com ela lá no alto, o corpo
inicia um ciclo ansioso que fica difícil cessar”, explica Fernanda Ramallo,
psiquiatra do Hospital Adventista Silvestre, no Rio de Janeiro (RJ).
2. Ter um despertador barulhento
Acordar com
um susto pode comprometer seu bem-estar. “Despertar com um barulho estrondoso desencadeia
um stress que pode perdurar por todo o dia”, conta a especialista. Se você é
daquelas que só acorda com o celular gritando, tente dormir com a cortina
aberta para que a luz do dia entre no quarto e auxilie o despertar natural. E
já que estamos falando de despertadores, aposente o botão da soneca, pois ele
deixa o corpo mais e mais estressado toda vez que volta a tocar.
3. Pular o café da manhã
Sair de casa
sem desjejum deixa seu aporte energético já em déficit antes mesmo do dia
começar. Aí, sem energia para executar suas tarefas, o corpo entra num modo
mais lento para realizar todas as nossas ações. Ou seja, ficamos menos
produtivas. “E não conseguir entregar um relatório a tempo ou sentir-se
sonolenta e sem energia para executar seus deveres do dia são o combustível
perfeito para as crises ansiosas”, conta Fernanda.
4. Pagar contas pela manhã
Evite tratar
de problemas financeiros após acordar. Aliás, vá na direção oposta: busque
fazer algo que lhe dê prazer, como se exercitar, por exemplo. É de manhã que o
humor para o resto do dia vai se definir, portanto, transfira as pendências
financeiras para um pouco mais tarde. “Deixe o corpo despertar naturalmente e
progressivamente até você se sentir apta a lidar com o stress do dia de forma
menos prejudicial à mente e com a ansiedade sob controle”, recomenda
Fernanda.
fonte: msn.com
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