1. A canela será seu melhor adoçante
Quando preparar um copo de suco de frutas
durante o café da manhã, não deixe de adoçá-lo com canela. Se preparar um chá, ao
invés de açúcar, melhor um pouco de canela.
Se,
à noite, você gostar de tomar um copo de leite para ter um sono mais profundo,
não esqueça: inclua uma pequena colher de canela em pó.
Qualquer desculpa
serve para adoçar uma sobremesa ou bebida com esta especiaria maravilhosa, saciante e adequada
para perder peso.
As
razões pelas quais ela nos ajudará a perder medidas na cintura são as
seguintes:
A canela tem a capacidade única de imitar a
atividade da insulina em nosso
corpo. Graças a ela, estabilizamos o nível de açúcar no sangue e evitamos os
temidos picos.
Outro aspecto interessante sobre o consumo de
canela é que nos permite acelerar o metabolismo para queimar calorias e facilitar
a perda de peso na região do abdômen.
2. Coma pão, mas o melhor é o de centeio
O pão é um alimento essencial em toda dieta
saudável. No entanto, devemos escolher bem a variedade com a qual acompanhar os alimentos que
vamos consumir. O mais benéfico deles, sem dúvida, é o pão de centeio. Assim
como a canela, o que esse cereal faz é regular nosso
nível de açúcar no sangue.
Ele nos dá uma sensação de grande saciedade,
muito mais que qualquer outra variedade de pão. De fato, na hora de perder
algumas medidas, as torradas de pão de centeio são excelentes e saborosas.
O pão de centeio
é uma proposta ideal para nosso café da manhã. Seus carboidratos são
de liberação lenta, o que nos proporcionará um bom nível de energia
durante várias horas.
3. Nada de molhos. O melhor é usar azeite de
oliva
Quando preparamos uma salada ou algum prato
de carne grelhada, adoramos combiná-la com molho caesar, agridoce, tártaro…
Sabemos que, desse modo, a comida é mais
apetitosa. No entanto, para perder medidas, é necessário
começar a restringir o consumo de molhos. Não se trata de
eliminá-los de nossa dieta, mas de consumi-los ocasionalmente.
O melhor molho para nossos pratos é o azeite de oliva. Ele ajudará nosso corpo a não acumular gordura
no abdômen e, além disso, cuidaremos do nosso coração.
Na hora de perder peso, as gorduras não
saturadas são uma peça-chave. Diferentemente do que muita gente pensa, esse
tipo de alimento, como o azeite de oliva, ajuda-nos a regular o colesterol no
sangue e favorece a perda de peso.
Para
se beneficiar dele e perder medidas, o melhor é tomar, a cada manhã, em jejum,
uma colher de chá de azeite de oliva com um pouco de limão. Espere meia hora
antes de tomar seu café.
4. Se sentir desejo por algo doce, escolha o
chocolate amargo
Um pedaço pequeno de 30g de chocolate amargo
ou meio-amargo por dia faz bem para a sua saúde, sacia seus desejos por doce e,
além disso, estimula seu sistema digestivo e proporciona um tesouro de nutrientes
para o coração.
Como
resistir? Não precisa. Quando a fome entre as refeições aparecer, recorra a um
pedaço de fruta, a algumas nozes e a um pouco de chocolate meio-amargo.
5. Ao invés de um café com leite, melhor um
café expresso
O café é muito positivo na hora de favorecer
a perda de peso. Ele nos ajuda a acelerar o
metabolismo, sacia e é um bom diurético.
No entanto, temos que ter cuidado com certas
combinações. O leite tem um nível de gordura elevado e, além do mais, não é
muito bem digerido. Se acrescentarmos açúcar, o resultado também não será
adequado.
Você pode adoçar seu café, mas com adoçante,
açúcar de coco ou com um pouco de canela. No entanto, o mais recomendável é
preparar um café expresso (puro).
Acrescentar um pouco mais de água a nossa xícara de café é, sem dúvida, uma boa proposta
para que nosso café da manhã seja mais saudável, bem digerido e saciante.
fonte: melhor com saude
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