Se
o corpo demora a converter os alimentos em energia, menos nutrientes são
absorvidos e mais elementos são transformados em gordura. Para acelerar o
metabolismo é preciso muita luta, disciplina, esforço e motivação, mas é
possível! Confira algumas dicas que ajudarão neste objetivo:
1. Faça cinco refeições por dia
Nosso aparelho digestivo geralmente guarda parte do que
comemos para ter reservas em caso de não ingerirmos alimentos durante muito
tempo.
Essa
característica evolutiva tem pouco sentido em sociedades onde o alimento é
garantido e, por isso, essas reservas são convertidas em gordura.
No
entanto, se habituarmos o nosso organismo a comer cinco vezes por dia nosso corpo vai saber que não precisa
armazenar nada, e assim seremos capaz de modificar o
metabolismo lento.
Neste
caso, o melhor a fazer é alterar ocasionalmente a dieta para evitar que o nosso sistema metabólico
se acomode. Como acontece em qualquer aspecto da vida, nos
submetermos a mudanças nos mantém ativos e atentos.
2. Continue com o clássico para
modificar o metabolismo lento: faça exercícios
Praticar esportes envolve o uso de energia que de forma
contrária não seria usada, o que contribui para a
aceleração de nosso sistema metabólico.
Como
mencionado no conselho anterior, o ideal é também variar a intensidade no
treinamento para que o investimento de energia não seja sempre o
mesmo. Quando isso acontece, o metabolismo volta a ficar lento.
3. Não se esqueça de beber
água
A água enche o
estômago, mas não
contém qualquer elemento que dificulte a digestão. Por
outro lado, vai ativar o processo de metabolização.
Nesse
sentido, quanto mais água bebermos, mais rápido será o metabolismo. Sempre
faça isso dentro de limites saudáveis: de 2 a 3 litros por dia.
4. Use óleo de coco
Além
de ser um saboroso óleo, é muito mais estimulante do que o azeite de oliva. Na
verdade, ele pode chegar a queimar calorias três vezes mais que outros
ingredientes similares.
Isso
acontece porque o óleo de coco permite que entremos em um estado chamado de
cetose, que consiste em usar as gorduras como combustível em
vez do açúcar.
Existem
muitas receitas e
maneiras de usá-lo. Para principiantes, é bom começar com uma colher de
chá antes de alimentar-se ou usá-lo como um substituto para o azeite.
5. Aromatize sua comida com canela
Embora pareça
mentira, este
tempero nos capacita para absorver os açúcares muito mais rapidamente. Há pesquisas que
garantem que essa absorção pode ser até 20 vezes mais rápida do que o normal.
Contamos
com muitos pratos onde podemos adicioná-la, mas recomendamos que você use-a
como um adoçante natural com café ou chá. Você eliminará a presença de
produtos nocivos sem abrir mão de uma bebida com muito sabor.
6. Comece o dia com uma boa xícara de
café
A
cafeína não só desperta seu corpo, mas também acelera o seu ritmo
cardíaco. Ativar o coração é importante porque coloca em funcionamento o
resto do seu organismo, inclusive o metabolismo.
7.
Inclua peixes em sua dieta
O primeiro benefício que você vai encontrar
é que se sentirá saciado mais cedo que o habitual, então você comerá menos.
Por
outro lado, seu organismo ficará só com o que precisa para ele e
rejeitará o resto, uma vez que os peixes são digeridos
facilmente. Sendo leve, o processo será rápido e você poderá modificar o seu
metabolismo.
8. Coma alimentos picantes
Os
alimentos picantes aumentam a temperatura de nosso corpo. O calor ajuda-nos a alterar o
metabolismo lento, porque você o coloca em alerta. Imediatamente
ele entende que tem que processar os nutrientes e combiná-los com elementos
leves, e tudo se acelerará.
9. Pense bem nas refeições
Não
desista do sabor. Misture os alimentos que você gosta de comer com outros ingredientes que o ajudem a digeri-los
mais rápido e melhor.
Além
disso, é conveniente que quando você se sente à mesa, não esteja distraído:
quando você assiste TV enquanto come, geralmente ingere alimentos em
excesso.
fonte:melhorcomsaude
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