1. Vitamina de manga e banana
Tanto a
manga quanto a banana são fonte de fibra, vitaminas, minerais e compostos
antioxidantes que
têm um efeito positivo no organismo. Por serem ricas em magnésio e
potássio, aceleram a recuperação muscular e também atuam sobre a atividade
cerebral para melhorar o humor.
Ingredientes
·
1 manga
·
1 banana
·
1 copo de
iogurte natural
·
1 colher
de sopa de aveia (10 g)
·
2
amêndoas
·
½ colher
de chá de cúrcuma em pó (2,5 g)
Como preparar?
·
Descasque
e corte a manga e a banana.
·
Coloque
os dois ingredientes no liquidificador e bata até obter uma vitamina espessa e
homogênea.
·
Sirva e
tome de imediato.
2. Vitamina verde
As hortaliças de folhas verdes são uma fonte de
antioxidantes e clorofila, compostos
que oferecem vitalidade em casos de estresse, cansaço mental e sensação de
cansaço.
Ingredientes
·
1 maço de
espinafre
·
2 talos
de salsão
·
½ litro
de água
Como preparar
·
Lave e
desinfete a espinafre e o salsão.
·
Corte os
ingredientes se for necessário e coloque-os no liquidificador com meio litro de
água.
·
Bata tudo
durante alguns segundos, coe e beba recém preparado.
3. Vitamina de cenoura e laranja
A cenoura
é rica em betacaroteno (vitamina A) e outros importantes antioxidantes que apoiam
a diferentes funções do corpo.
Combinada
com um pouco de suco de laranja, a cenoura atua como uma boa bebida energética,
ideal para começar o dia com uma boa atitude.
Ingredientes
·
8
cenouras
·
1 laranja
·
½ limão
·
½ copo de
água (100 ml)
Como preparar?
·
Descasque
e corte as cenouras e tire o suco da laranja.
·
Coloque
tudo no liquidificador e processe por alguns segundos, adicionando o meio copo
de água para facilitar o trabalho.
·
Sirva de
imediato e adicione um pouco de suco de limão.
4. Vitamina de morango e banana
Como as
vitaminas anteriores, a de morango com banana é uma fonte de vitaminas e
minerais que fornece energia física e mental ao organismo. O melhor
desta receita é que pode ser consumida como substituta do café da manhã ou
como um lanche saudável para diminuir a ansiedade.
Ingredientes
·
1 copo de
iogurte natural
·
3
morangos grandes
·
½ banana
·
1 colher
de sopa de mel (25 g)
·
3
colheres de sopa de granola ou aveia (30 g)
·
½ colher
de chá de gengibre em pó (2,5 g)
Como preparar?
·
Coloque
todos os ingredientes no copo do liquidificador, feche e processe pelo tempo
que for necessário para que fique espesso e sem pedaços.
·
Se ficar
muito cremoso, adicione meio copo de água para deixar mais líquido.
5. Vitamina de banana e abóbora
A banana
é uma fruta energética e cai muito bem quando combinada com outros
alimentos. Nesta vitamina seus efeitos se potencializam ainda mais, graças aos
teores nutricionais da abóbora,
hortaliça com incríveis propriedades para a saúde.
abóbora
é uma fonte de vitamina A, nutriente que promove a boa visão.Também contém quantidades
significativas de fibra, composto que diminui o risco de problemas cardíacos e
digestivos.
Não consegue se concentrar? Está
tendo um dia cansativo? Recarregue-se com essa vitamina natural e de quebra
ofereça ao seu corpo muitos benefícios.
Ingredientes
·
¾ xícara
de leite de amêndoas (170 ml)
·
1 xícara
de gelo triturado
·
½ banana
madura
·
1 colher
de chá de linhaça moída (5 g)
·
1/3 de
xícara de purê de abóbora (70 g)
·
1 colher
e meia de sopa de mel de abelha (37,5 g)
·
½ colher
de chá de canela (2,5)
·
¼ colher
de chá de noz moscada (1,25 g)
·
¼ colher
de chá de gengibre (1,25 g)
Como preparar?
·
Coloque
todos os ingredientes no liquidificador e processe por alguns segundos até
obter uma mistura homogênea e sem pedaços.
·
Sirva e
tome de imediato para aproveitar seus benefícios.
É
importante mencionar que essa bebida de banana e abóbora tem um leve
efeito laxante, por isso deve ser consumida com moderação.
fonte: melhorcomsaude
0 comentários:
Postar um comentário