26/07/16




Visto que na menopausa nosso corpo se desmineraliza, a espinafre pode ser uma opção muito adequada, já que nos oferece ferro, cálcio e vitaminas.

A menopausa abre um novo ciclo em nossa vida onde precisamos nos cuidar um pouco mais. É comum que toda mudança seja enfrentada com um pouco de angústia, mas a perda da menstruação não deve ser encarada com medo.
A necessidade de cuidar de nossa alimentação, de continuar desfrutando de nosso dia a dia, são pautas essenciais que nos permitirão enfrentar os possíveis efeitos nos entregando mais e com mais saúde.
  

Vitamina para combater os efeitos da menopausa


Ingredientes

·10 morangos
·1 colher de sopa de tofu (20 g)
·10 folhas de espinafre pequenas
·1 colher de sopa de sementes de linhaça (10 g)
·1 copo de bebida vegetal (de soja ou aveia) (200 ml)


Preparo

·Precisaremos de produtos totalmente frescos para preparar nossa vitamina. Se não estiver na época de morango, lembre-se de que você pode optar por qualquer outra fruta com vitamina C, como o limão, a manga ou a laranja.
·Comece limpando os morangos e cortando-os pela metade. Limpe também os espinafres e prepare os 20 gramas de tofu.
·Adicione todos os ingredientes no liquidificador, junto com as sementes de linhaça e a bebida vegetal que você preferir. Se tiver leite de soja orgânico e souber que seu cultivo foi o mais natural possível, adicione à vitamina.
Se você não gostar de soja, adicione a água de aveia.
·Obteremos uma vitamina de cor rosada muito interessante. Se a combinação de espinafre com morango te surpreende, você deve saber que é tanto saborosa quanto saudável. Por isso, não deixe de provar, por exemplo, as incríveis saladas que podemos fazer à base de morango, nozes e espinafre.

·Tome essa vitamina pela manhã. Graças ao seus componentes naturais enfrentaremos os efeitos da menopausa. Não se esqueça de sair para andar todos os dias, de cuidar de sua alimentação e de desfrutar ao máximo essa nova época de nosso ciclo vital.

fonte:melhorcomsaude


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