Visto que na menopausa nosso corpo se
desmineraliza, a espinafre pode ser uma opção muito adequada, já que nos
oferece ferro, cálcio e vitaminas.
A menopausa abre um novo ciclo em
nossa vida onde
precisamos nos cuidar um pouco mais. É comum que toda mudança seja enfrentada
com um pouco de angústia, mas a perda da menstruação não
deve ser encarada com medo.
A necessidade de cuidar de nossa
alimentação, de continuar desfrutando de nosso dia a dia, são pautas essenciais
que nos permitirão enfrentar os possíveis efeitos nos entregando mais e com
mais saúde.
Vitamina
para combater os efeitos da menopausa
Ingredientes
·10 morangos
·1 colher de sopa de tofu (20 g)
·10 folhas de espinafre pequenas
·1 colher de sopa de sementes de linhaça (10
g)
·1 copo de bebida vegetal (de soja ou
aveia) (200 ml)
Preparo
·Precisaremos de
produtos totalmente frescos para preparar nossa vitamina. Se não estiver na época de morango, lembre-se de
que você pode optar por qualquer outra fruta com vitamina C, como o limão, a
manga ou a laranja.
·Comece limpando os morangos e cortando-os
pela metade. Limpe também os espinafres e prepare os 20 gramas de tofu.
·Adicione todos os ingredientes no
liquidificador, junto com as sementes de linhaça e a bebida vegetal que você
preferir. Se tiver leite de soja orgânico e souber que seu cultivo foi o mais
natural possível, adicione à vitamina.
Se
você não gostar de soja, adicione a água de aveia.
·Obteremos uma vitamina de cor rosada muito
interessante. Se a combinação de espinafre com morango te surpreende, você deve saber que é
tanto saborosa quanto saudável. Por isso, não deixe de provar, por exemplo, as
incríveis saladas
que podemos fazer à base de morango, nozes e espinafre.
·Tome essa vitamina
pela manhã. Graças ao seus
componentes naturais enfrentaremos os efeitos da menopausa. Não se esqueça de
sair para andar todos os dias, de cuidar de sua alimentação e de desfrutar ao
máximo essa nova época de nosso ciclo vital.
fonte:melhorcomsaude
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