01/07/16




Ainda que este suco seja muito benéfico para perder peso e combater a anemia, devemos complementá-lo com atividade física e uma dieta adequada para obter os resultados desejados.

O consumo regular deste suco natural é uma boa opção para evitar a anemia e perder peso de forma saudável.
Porém, antes de começar a prepará-la, é primordial esclarecer que seus efeitos dependem muito dos outros hábitos que serão adotados por quem consumi-lo para controlar este tipo de problema.
Também são necessários, por exemplo, uma mudança de alimentação e um aumento no consumo de alimentos ricos em ferro, fibra e antioxidantes.
Desta mesma forma, o mais conveniente é pôr em prática uma rotina de exercícios diários que contribuam para melhorar a circulação e acelerar o metabolismo.
Se esses dois simples hábitos forem mantidos e esse suco for consumido, seus resultados poderão ser sentidos em questão de dias.

Ingredientes

·     1 kiwi
·     1 xícara de melão (180 g)
·     1 punhado de espinafre
·     1 laranja
·     1/2 xícara de gelo (3 cubinhos)
·     1/4 de xícara de água (62 ml)

Preparo

·     Descasque o kiwi e corte-o em vários pedaços ou rodelas.
·     Descasque o melão e corte-o em cubos, até obter uma xícara do mesmo.
·     Lave bem o espinafre e esprema o suco da laranja.
·     Adicione todos os ingredientes no liquidificador, adicione o gelo e processe por alguns instantes.
·     Se achar que está muito grosso, adicione um pouco de água.
·     Sirva quando tudo ficar bem misturado.

Modo de consumo

·     Com a finalidade de perder peso, é recomendável consumir este suco em jejum e entre as refeições.
·     Se a ideia é combater a anemia é possível consumi-lo até três vezes por dia, meia hora antes de cada refeição principal.
·     Também é uma boa alternativa para complementar o café da manhã ou substituir o café da tarde, porque é muito pobre em calorias e é super energizante.
·     Consuma-o durante duas semanas seguidas, descanse uma semana e volte a tomar.
·     Você pode optar por consumir apenas três vezes por semana.
Inclua esse suco em seu plano de alimentação e comprove que é uma forma muito nutritiva de proteger a saúde e perder peso.
Lembre-se de que, caso esteja sofrendo de anemia, o melhor é consultar o médico para determinar o quão grave é a situação e descobrir qual é o melhor tratamento para aliviá-la o mais rápido possível.

Ainda que esta bebida não tenha contraindicações especiais, o melhor é consultar um nutricionista antes de começar a tomá-la com regularidade.
fonte: melhorcomsaude
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