Ainda que não costumemos relacionar as
coisas, há muitas atividades e entornos de nossa vida diária que podem nos
causar ansiedade. É conveniente aprender a identificá-los para encontrar uma
solução para o nosso problema.
A ansiedade se caracteriza por causar uma grande inquietude e uma
insegurança extrema. Faz com que você sinta desconfiança de
tudo que o rodeia, e que pense constantemente que ocorrerão
desgraças no futuro.Esta é uma resposta normal do corpo em
momentos de emergência; relacionada
com as alegrias e tristezas e com uma função de sobrevivência.
Há práticas que aliviam este
transtorno. Alguns encaixam suas chaves entre os dedos indicadores e outros
simplesmente comem muito. É comum ver pessoas que, quando têm muitas ocupações
e precisam de concentração, têm sempre chocolate ou doces por
perto.
Estas são algumas das coisas surpreendentes que geram ansiedade.
1.
Descanso extremo
É
comum que, ao receber uma notícia alarmante, a pessoa se sente no sofá ou se
deite na cama. Não consegue assimilar a informação e passa muito tempo neste
estado.
Os comportamentos sedentários aumentam o
risco de desenvolver a ansiedade. A maioria dos pesquisadores clínicos coincidem em dizer
que a má saúde e a diminuição da atividade física são fatores desencadeantes.
Se
você fizer exercícios, verá que o problema diminui. Outra recomendação poderia
ser visitar os familiares e amigos. Saia da rotina sofá-cama. Há um mundo para
percorrer e muitas coisas para fazer.
2.
Viver na cidade
Sim. Ainda que você não
acredite, a urbanidade, a aglomeração de
pessoas e a pressa podem desequilibrá-lo.
Se o barulho e as pessoas não o
afetam, tenha cuidado com o ar da cidade. A contaminação ambiental também causa ansiedade.
Foram feitos estudos onde foi comprovado que quem vive no campo é menos propenso a sofrer
deste problema do que as pessoas urbanas.
Não foi comprovada com certeza a
relação causa e efeito sobre este fato contaminante. Porém, os pesquisadores
consideram que os níveis de radicais livres causados pela contaminação podem
ser a causa desse transtorno.
Uma boa opção poderia ser tirar o
fim de semana livre e se afastar da cidade. Ainda que seja só um dia, estar
em outros ambientes e diminuir o ritmo pode fazer milagres!
3.
Problemas financeiros e um ambiente pouco agradável
É impressionante observar a pesquisa realizada
pelo Colégio Europeu de Neuropsicofarmacologia. O estudo indica que as mulheres que vivem em cidades com
economias afetadas têm mais possibilidade de serem ansiosas. Porém,
esta situação não afeta tanto aos homens.
As mulheres estáveis
economicamente que vivem em territórios inseguros continuam sendo propensas a
desenvolver ansiedade.
Uma mulher que percebe a
insegurança de um bairro aumenta sua preocupação e se torna ansiosa.
4. Muito fast food
É irônico pensar que o fast food pode causar ansiedade e,
ainda mais estranho, saber que ele se associa à depressão.
Em um estudo publicado
no British Journal of Pharmacology, depois de 4 meses alimentando
um grupo de roedores com uma dieta alta em gorduras, em comparação com um
segundo grupo alimentado com uma dieta padrão, os primeiros mostraram maior
alteração nos nervos e apatia.
Posteriormente foi feita uma dieta
padrão nos ratos que consumiram alto teor de gordura. Seus sintomas ansiosos e
depressivos se foram.
Assim, há possibilidades de
melhorar o humor.
Se você
come gordura agora, reduza os níveis e mantenha uma dieta saudável. Você verá como o estado de nervosismo
desaparecerá a medida que você se alimentar melhor.
5. Viver
em áreas barulhentas
A ansiedade também é gerada por
barulhos cotidianos, como os de uma fábrica ou os gritos constantes das
crianças em uma escola. Ainda que não acredite, isso pode causar náuseas e dores de cabeça.
Se você trabalha em lugares
assim, procure por um espaço para ficar em paz e sem barulhos por um tempo.
Se acabou de se mudar para uma
casa nova muito próxima de uma via movimentada, de um aeroporto ou do metrô e
começou a ter problemas, talvez esta seja a causa.
Sabemos que talvez você não possa
se mudar, mas recomendamos que procure alguma opção. Praticar ioga em
algum parque sem tanto barulho pode ser uma boa ideia.
Procure
uma forma de levar uma vida mais tranquila
O colapso no trabalho, atender aos
filhos ou ao parceiro já são um esforço diário suficiente para criar
ansiedade. Imagine então unir isso a um vizinho barulhento. A ansiedade vem associada ao nervosismo.
Quando
temos que nos concentrar para fazer algo, justamente em nosso tempo livre,
precisamos de muita paz.
Se
você está lidando com uma dessas coisas surpreendentes que causam ansiedade,
identifique suas opções para reverter a situação.
Talvez não possa mudá-la por completo,
mas sim encontrar o ponto de equilíbrio entre a
adaptação e a mudança.
Em
resumo, a ansiedade pode se causada tanto pelas ocupações quanto pelos
altos barulhos cotidianos, como também por algo tão inesperado como é o
descanso extremo.
Cuide de sua saúde, viva com calma e mantenha uma dieta balanceada. As reações de seu corpo são produto do
que acontece dentro dele.
Se
você fica nervoso com frequência, é possível que tenha um problema. Tome as
medidas necessárias e não se esqueça de consultar um médico.
fonte: melhorcomsaude
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