04/07/16


Se depois do jantar você demora para ir para a cama e momentos antes de pegar no sono sente a necessidade de fazer um lanchinho, saiba que precisa ter cuidado para fazer a escolha certa e não comprometer a dieta.
Em seu perfil no Instagram, a endocrinologista Gabriella D. Azzari Schettini explica que à noite, próximo da hora de dormir, alimentos que promovem picos de insulina devem ser evitados para não facilitar o acúmulo de gordura. A especialista indica alimentos que fonte de gorduras boas ou proteínas magras e faz uma lista de opções para comer antes de dormir e não engordar:

 

O que comer antes de dormir sem engordar

Ovo cozido ou omelete
"Panqueca" de claras com chia
Amêndoa, castanha-de-caju, noz ou castanha-do-Pará (sempre sem sal)
Coco desidratado
Pasta de oleaginosas sem açúcar
Abacate ou avocado
Queijo branco com orégano
Iogurte desnatado 

fonte: bolsademulher
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