1 - Comece o Dia Bebendo Água
Comece o dia bebendo água.
Beber um copo de água pela manhã "desperta" o sistema digestivo e
também estimula o intestino. Este é um hábito muito bom, especialmente para
quem sofre de prisão de ventre, e esse hábito muito simples pode ajudar a
amenizar muito o problema, fazendo o intestino reagir ao estímulo logo pela
manhã.
2 - Não
Compre Alimentos Prontos para Comer
Não compre alimentos
prontos para comer. Economize trabalho na cozinha preparando refeições simples
apenas cozinhando os alimentos, ou comendo-os crus, no caso das frutas e de
muitos vegetais. Evitar comprar pratos congelados, pré confeccionados, ou mesmo
prepará-los com muito tempero e molhos. Além de economizar trabalho e
dinheiro, também é muito mais saudável.
3 -
Coma com Prazer
Coma com prazer os
alimentos que gosta mais. Se esses alimentos não combinam com um corpo
perfeito, diminua as quantidades deles incluindo outros alimentos que também gosta,
mas que são mais saudáveis. Para se sentir saciada, completar a refeição e
ainda se sentir feliz. Ex.: se gosta de comer chocolate, nunca coma o chocolate
quando estiver com fome ou em jejum, faça uma refeição balanceada como se
comprometeu e depois coma uma quantidade pequena de chocolate para
"matar" a vontade.
Fazer uma alimentação balanceada
é muito importante para a forma física e para a saúde, mas como o bem-estar
mental também conta, é importante escolher um regime alimentar adaptado ao
estilo de vida e preferências e também adequado aos horários. Essa é a
chave para manter uma alimentação saudável sempre.
Fonte:
tuasaude.com
Foto: odia.ig.com.br
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