A banana é
perfeita para depois da prática de esportes, já que nos ajuda a recuperar
eletrólitos e previne as câimbras graças ao seu conteúdo de potássio
A banana é uma das
frutas mais consumidas no mundo. Seu doce sabor, cor e textura faz com
que seja um alimento muito querido e fácil de comer por crianças pequenas e
idosos. Podemos comer a banana em vitaminas, iogurte, bolos, pães, panquecas ou
como acompanhamento de sopas.
Temos
certeza que você já sabe que as bananas são carregadas de vitaminas, minerais e
fibras dietéticas, mas você realmente conhece os benefícios desta deliciosa
fruta? Conheça,
a seguir, alguns deles.
Comer banana para
controlar a pressão arterial
O
alto conteúdo de potássio presente na banana (mais de 13% da dose diária
recomendada) reduzem a pressão arterial e a possibilidade de
sofrer aterosclerose (a forma mais comum de arteriosclerose), infarto de
miocárdio e acidente cerebrovascular.
Absorção de cálcio
A banana
contém altos níveis de frutooligossacarídeos (também chamados de
oligofrutoses ou oligofrutanos ou abreviado FOS), os quais promovem a absorção
de cálcio. Os FOS nutrem as bactérias saudáveis no
cólon e aumentam a capacidade do corpo de absorver os nutrientes.
Função nervosa
A
banana também ajuda na função nervosa e muscular. Além disso, previne as câimbras musculares depois de cada exercício.
Você
sabia que somente uma banana contém cerca de 34% da quantidade diária
recomendada de vitamina B6? Esta vitamina é importante para a saúde em geral. A
vitamina B6 é um agente anti-inflamatório, faz suporte as funções do sistema
nervoso, ajuda a reduzir o risco de doenças do coração, diabetes do tipo II,
obesidade e muito mais.
Perda de peso
As
fibras das bananas ajudam a manter uma boa digestão e ao mesmo tempo mantém o açúcar no
sangue, o que evita comer em excesso.
Previne o câncer
As bananas
contêm catequinas e delfinidina, que são antioxidantes
naturais. Os estudos mostram que as dietas ricas em bananas e outras
frutas podem reduzir o risco de câncer de mama. Também ajudam a reduzir o risco de
desenvolver o câncer de rim.
Digestão e laxante
natural
As
bananas também ajudam a reduzir os sintomas de diarreia e da prisão de
ventre, graças
à pectina (uma fibra solúvel também chamada hidrocoloide) que ajuda a
estabilizar o sistema digestivo, normalizar o trânsito intestinal e aliviar a
prisão de ventre.
Esta fruta, além disso, tem um efeito
antiácido e estimula a produção de muco no estômago, o que ajuda a
proteger contra os ácidos do estômago. As bananas também ajudam a matar as
bactérias que causam as úlceras estomacais.
Que tal começar o dia adicionando esta
deliciosa e nutritiva furta em seu café da manhã?
fonte:melhorcomsaude
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