1. Óleo
de semente de linhaça
Os
ácidos graxos do óleo de linhaça são muito saudáveis para as mulheres que
chegam a esta etapa.
Suas propriedades previnem as doenças cardíacas, diminuem a inflamação e controlam muitos dos sintomas da
menopausa.
Os
linhanos vegetais que contém atuam como um estrógeno natural para
contrabalancear a diminuição que se produz com essas mudanças.
Como utilizá-lo?
·
Incorpore
o óleo a suas saladas, batidas ou receitas favoritas.
·
Consuma
uma colher em jejum, todos os dias.
2.
Óleo de prímula
O óleo de prímula é um conhecido tônico natural para a saúde
reprodutiva da mulher. Neste caso, pode ser usado para regular
a produção de estrógenos e refrescar a pele.
Por
seu alto teor de ácido gama-linoleico, induz a um bom sono e previne as
interrupções noturnas.
Como utilizá-lo?
·
Adicione
algumas gotas num copo de água morna e consuma antes de dormir.
·
Use
uma pequena quantidade para massagear a pele, concentrando-se nas
áreas de maior sudorese.
3. Cravos-da-índia
Está
provado que os cravos-da-índia têm uma grande quantidade de isoflavonas,
um tipo de fitoestrógeno que diminui os constantes calores.
Ingredientes
·
1
colher de chá de cravos-da-índia (5 g)
·
1
xícara de água (250 ml)
Como fazer?
·
Leve
a água ao fogo para ferver e, quando entrar em ebulição, adicione os
cravos-da-índia.
·
Deixe
repousar durante vários minutos e beba duas vezes ao dia.
4.
Água com mel
Uma mistura simples de água com mel é
benéfica para diminuir os constantes calores da menopausa.
Ingredientes
·
1
colher de mel (25 g)
·
1
copo de água (200 ml)
Como fazer?
·
Misture
a colher de mel num copo de água quente.
·
Beba
todas as noites, antes de ir dormir.
5.
Vinagre de maçã
O vinagre de maçã orgânico contém mais de 30 nutrientes essenciais que revitalizam e remineralizam o
organismo.
Suas propriedades equilibram o
metabolismo do corpo e favorecem o controle hormonal, mitigando os incômodos da menopausa.
Ingredientes
·
2
colheres de vinagre de maçã puro (20 ml)
·
1
copo de água morna (200 ml)
Como fazer?
·
Dilua
o vinagre de maçã puro no copo de água morna e consuma meia hora antes de ir
dormir.
·
Evite
comprar o vinagre refinado, pois ele não contém as mesmas propriedades.
6.
Sálvia
A sálvia pode ser
obtida em lojas de produtos naturais ou até em sachês nos supermercados. Esta planta diminui os calores,
relaxa o corpo e favorece o sono tranquilo. Além disso, seu consumo é
aconselhado para melhorar a digestão, interromper diarreias e acalmar a dor de
cabeça.
Ingredientes
·
1
colher de sálvia (10 g)
·
1
xícara de água (250 ml)
Como fazer?
·
Misture
a colher de sálvia a uma xícara de água fervente e tampe.
·
Passados
10 minutos, coe e consuma.
·
Beba
uma xícara duas vezes por dia.
7.
Massagem com camomila romana
Para controlar os calores de forma
externa, você pode empregar um pouco de óleo de camomila romana numa massagem.
Ingredientes
·
10
gotas de óleo de camomila romana
Como fazer?
·
Coloque
o óleo nas palmas das mãos e esfregue-o sobre as regiões que mais apresentam sudorese.
·
Use
todas as noites e, se necessário, também durante o dia.
8.
Trevo vermelho
O chá de trevo vermelho é um antigo remédio para a redução do colesterol, a boa circulação sanguínea e a redução dos calores da
menopausa.
Ingredientes
·
2
colheres de chá de trevo vermelho seco (10 g)
·
1
xícara de água (250 ml)
Como fazer?
·
Adicione
o trevo vermelho a uma xícara de água fervente.
·
Deixe
repousar por 30 minutos, coe e consuma.
·
Beba
até três xícaras ao dia.
Para melhores resultados, lembre-se de
que é essencial melhorar a sua alimentação e aumentar o consumo de cálcio,
potássio, vitamina D e E.
Além disso, tente usar roupas frescas, de algodão ou linho, para dormir.
fonte: melhorcomsaude
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