Apesar de, geralmente, os
remédios naturais não terem contraindicações, se já estivermos em tratamento
por meio do uso de fármacos é conveniente consultar nosso médico antes de
consumi-los.
A insônia pode desencadear outros problemas como depressão, falta
de atenção no trabalho, irritabilidade, etc. Apesar de não haver uma
determinação da quantidade exata de horas que devemos dormir à noite, estima-se
que um adulto precisaria descansar por aproximadamente 8 horas.
As
melhores plantas para dormir
Para que a insônia não
se converta em uma doença e traga consequências negativas em sua vida, você
pode optar por consumir certas plantas com propriedades sedativas.
Não recorra a antidepressivos, ansiolíticos
ou qualquer outro medicamento. O melhor são os remédios caseiros! Preste
atenção na seguinte seleção:
Valeriana
·
A
raiz desta planta é usada há centenas de anos para tratar todos os tipos de
desordens do sono.
·
Atua
sobre o sistema nervoso central e ajuda a sedá-lo.
·
Assim,
também é recomendada para pessoas que sofrem de estresse ou ansiedade.
· Diferentemente do que se
acredita, a valeriana não é viciante e o único potencial efeito colateral
é um leve incômodo estomacal. Deve-se consumir uma infusão desta planta aproximadamente meia hora antes de
deitar.
· Em algumas lojas de produtos
naturais é possível encontrar suplementos de valeriana em pó ou em comprimido.
Não é aconselhável o consumo por mulheres grávidas, pessoas
que consomem álcool com frequência ou quem vai se submeter a algum tipo de
cirurgia.
Kava
Outra raiz muito poderosa, que pode ajudar a
quem tem desordens do sono.
·
Este
sedativo natural induz à sonolência quase que de imediato. É aconselhável, por
sua vez, para a ansiedade ou para o nervosismo.
·
Também
não é viciante e não tem efeitos colaterais, sempre e quando não nos excedermos
em seu consumo.
·
Pode
ser tomada em infusão antes de deitarmos para que nos beneficiemos de seus
efeitos. Se desejar, pode adoçar com uma colher de sopa de mel.
Camomila
Outra das plantas mais conhecidas para dormir
e tranquilizar os nervos. Também serve para melhorar dores estomacais.
Tem propriedades que
relaxam o sistema nervoso e nos permite dormir tranquilamente se
consumida uma hora antes de deitarmos.
Erva cidreira
Também conhecida como melissa ou bálsamo, é
muito benéfica para combater diferentes problemas (dentre eles, a insônia).
·
É
boa também para controlar e reduzir o nervosismo e a angústia, por isso costuma ser
indicada para pessoas que sofrem de depressão.
·
É
preciso consumir pelo menos 2 xícaras por dia se o
desejo for aproveitar suas propriedades.
·
Mulheres
grávidas ou que estão amamentando não devem consumir o chá de cidreira.
·
Ela
ajudará a pegar no sono, a eliminar náuseas por indigestão e a relaxar os
músculos.
Passiflora
Também conhecida como
flor da paixão. Suas propriedades analgésicas e tranquilizantes a colocam em um lugar privilegiado do
ranking de plantas que nos ajudam a dormir.
Se seu estado de estresse estiver superando o
normal e cada vez for mais difícil dormir por duas horas seguidas, recomendamos
que tome um chá desta erva.
Ao longo do dia você pode consumir entre 2 e 3
xícaras para reduzir o nervosismo. Para adoçar, adicione sempre mel ou
açúcar mascavo, nunca use açúcar branco ou adoçantes químicos, já que irritam
mais o sistema nervoso.
Tília
Quando estamos de um lado para o outro e não
conseguimos nos tranquilizar, automaticamente pensamos em consumir um chá de
tília.
Esta planta é perfeita para reduzir os níveis
de estresse e pode ser aproveitada assim que voltamos do trabalho após um dia
pesado
Precisamos apenas de meia colher
de chá de flores secas de tília para cada xícara de água fervendo.
Por sua vez, nas lojas de produtos naturais você pode
conseguir saquinhos da planta para que seja mais simples preparar o
chá. Além disso, ela ajuda a aliviar problemas estomacais graças a suas grandes
propriedades medicinais.
Papoula
Esta planta tem a
capacidade de relaxar e,
por sua vez, causar um sono profundo e duradouro. Portanto, se está
precisando de muitas horas de descanso reparador, esta deve ser sua planta
favorita.
É das mais populares para combater a insônia.
Deve-se usar apenas 2 gramas de flores para cada
xícara de água fervente, e tomar depois de dez minutos que a infusão
fique em repouso e seja filtrada.
Beba uma xícara antes de dormir durante
dois dias seguidos. Aconselhamos que o consumo seja feito no fim de semana,
porque talvez seja impossível ouvir o despertador.
Uma
subespécie chamada papoula da Califórnia é muito útil quando o problema da insônia evita
que peguemos no sono apenas quando nos deitamos.
fonte: melhorcomsaude
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