Resiliência é a capacidade que temos de superar momentos difíceis, para deixar para trás a dor emocional e para olhar para o futuro. É uma capacidade que todos temos e que podemos desenvolver.
Apesar da resiliência ser um
termo muito usado no campo psicológico e motivacional, na verdade essa palavra
tem sua origem no campo da física.
Quando um material perde sua
forma devido a um impacto ou agressão de um agente químico e é capaz de voltar
à seu formato original sem se romper ou quebrar, este é um claro exemplo de
resiliência.
Essa particularidade física foi
apropriada pela psicologia positiva para nos ensinar que nós também podemos realizar esta maravilhosa
ação: a de enfrentarmos as adversidades, superá-las e, além disso,
sairmos fortalecidos no processo.
Hoje, em nosso espaço, convidamos você
a descobrir 7 chaves que podem nos ajudar a colocar em ação este
mecanismo tão terapêutico e curativo.
Acreditemos ou não, como organismos
vivos que somos, estamos preparados biologicamente “para sobreviver”, e nosso cérebro pode nos guiar nesta adaptação, neste renascer,
que nos permite atravessar os momentos de escuridão para chegar ao dia
de amanhã com esperanças renovadas.
Chaves para desenvolver sua resiliência
Atualmente o conceito de resiliência
se aplica a vários campos e disciplinas. Num nível empresarial, por exemplo, é muito útil para enfrentar os momentos de crise e dificuldade, em que cada membro deve ser capaz de
analisar sua situação e aplicar novas estratégias para obter melhorias.
Às vezes, em momentos de crise, surgem as melhores oportunidades
para sairmos mais fortalecidos, e isso é algo que também podemos aplicar no
campo pessoal e até afetivo. Vejamos agora quais fatores podem nos ajudar a
colocar isso em prática
1. Conecte-se ao seu entorno
Quando
vivemos momentos de dificuldade, podemos ter a sensação de que o mundo perdeu
sua sintonia, de que todos vão numa direção e nós em outra.
Devemos parar e tomar consciência de
que não estamos sozinhos. Atreva-se a se conectar, a buscar apoio nos bons amigos, em sua família, naquelas pessoas que realmente sabem
escutá-lo e que são capazes de oferecer ajuda.
Aceitar ajuda de nosso entorno nos
fortalece, nos deixa mais seguros para
tomar novas decisões e recuperar a esperança.
2. A dor intensa não dura eternamente: você poderá voltar a respirar
Nada
pode mudar o que houve, os fatos são o que são e temos todo o direito de nos
sentirmos chateados, tristes, abatidos…
No entanto, temos que levar em conta
que as situações complexas não vão durar para sempre, que a dor não é eterna e que, dia
após dia, as coisas vão melhorando. Devemos nos permitir “fluir” com a própria
vida. Há momentos de dificuldade, momentos de oportunidade e dias de felicidade autêntica.
3. A mudança é parte da vida
Este aspecto se une ao que
ressaltamos antes: a vida flui e está em contínuo movimento, e isso implica que as mudanças são inevitáveis, mas nos apegarmos de maneira eterna à dor é
opcional. Não
faça isso, não se interrompa…
A adversidade deve nos convidar a
ligar os motores inatos da adaptação que todos temos integrados em nosso
cérebro. Sintonize suas emoções em busca de esperanças renovadas, aceite tudo o que houve e, pouco a
pouco, permita-se avançar, deixe o transcorrer dos dias convidá-lo a olhar para
o horizonte.
4. Tenha novos objetivos
O que houve já não tem mais volta, não
se pode mudar, a única opção agora é aceitar e
assumir. Sua primeira ação para enfrentar essa adversidade é tomar uma decisão, propor a si mesmo um objetivo
simples e fácil de assumir.
Mais
adiante virão os objetivos mais arriscados, mas para começar servem os mais
fáceis, os mais terapêuticos: sair para caminhar, encontrar-se com amigos, fazer
uma viagem, tentar aproveitar…
5. Crie uma imagem positiva de si mesmo
Você
já conhece essa imagem de si mesmo sofrendo, sendo tocado pela dor, pelo
fracasso, pela ausência ou desengano. É uma imagem que já lhe é familiar.
Agora, vamos criar uma nova imagem.
O desenvolvimento da autoconfiança é chave nesses momentos, é o caminho pelo qual você poderá
enfrentar o dia a dia, resolver problemas e confiar em seus instintos. Desse modo, você poderá ir
construindo sua resiliência.
6. Mantenha a perspectiva das coisas
Ainda que tenhamos que enfrentar
acontecimentos muito dolorosos, é necessário manter o controle e uma perspectiva adequada das coisas. Se abandonaram você, isso não
significa que você não tenha direito de ser feliz de novo.
Se
você perdeu alguém, não deve cair nesse poço no qual se nega a sorrir de novo
ou a ter esperanças. Tenha perspectiva, ouça o seu coração.
7. Cuide de si mesmo
Você tem amigos, família, pessoas que
gostam de você e que estão aí para ajudá-lo a cada dia. No entanto, quem deve cuidar de
você realmente é você mesmo.
Nunca
se esqueça de que você merece ser feliz de novo, por isso não hesite em
favorecer sua saúde física e emocional. Saia para caminhar, mantenha uma dieta
adequada, favoreça o desapego emocional e cultive planos, sonhos… Não deixe de
pensar no futuro.
fonte: melhorcomsaude
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