12 razões pelas quais o pepino não deveria faltar na sua dieta

Tão delicioso quanto nutritivo e saudável. O pepino cuida dos rins e da pele, regula os níveis de colesterol e ajuda a perder peso.

1. Ajuda a perder peso

As pessoas que buscam melhorar sua dieta para perder alguns quilos poderão encontrar no pepino um de seus melhores aliados.

Dado seu alto teor de água, é um dos vegetais com menor índice calórico que se pode encontrar: uma xícara cheia tem apenas 13 calorias. No lugar de calorias, é rico em fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e todas as funções que ajudam na perda de peso.

Seu consumo proporciona uma forte sensação de saciedade, que serve para controlar a ansiedade de comer a todo instante.

2. Serve para hidratar o corpo

Seu elevado teor de água e sais minerais é uma solução perfeita contra os sintomas derivados da desidratação.

3. O pepino desintoxica o organismo

O consumo de pepino cru ou em sucos é uma solução simples contra o excesso de toxinas no organismo.

Ingeri-lo estimula a função dos órgãos purificadores do corpo, como o fígado e os rins, e simplifica o processo de desintoxicação do sangue.

4. Faz bem para as articulações

Seu significativo teor de silício o transforma num grande aliado da saúde das articulações. Esta substância fortalece os tecidos conectivos e reduz o risco de transtornos graves, como a gota e a artrite.

5. Diminui os níveis de colesterol

Por ser rico em água e esteróis, o pepino é eficaz no tratamento dos altos níveis de colesterol. Ele inibe sua oxidação nas artérias e diminui as chances de que sofram obstruções graves ao longo do tempo.

6. Combate a prisão de ventre

As fibras naturais e a água presentes no pepino são a combinação prefeita para impulsionar o trânsito intestinal e aliviar a prisão de ventre.

Seu consumo melhora os processos digestivos e lubrifica as fezes, para facilitar sua expulsão.

7. Acelera a recuperação da pele

O pepino contém vitamina E, além de ter uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, fazendo com que seja um bom remédio contra as queimaduras solares e as cicatrizes.

Os antioxidantes favorecem a regeneração celular e mitigam os danos causados pelos radicais livres.

8. Melhora a saúde renal

Tanto o pepino puro quanto seu suco são adequados para combater a retenção de líquidos e expulsar as substâncias que formam cálculos renais.

Destacamos seu poder para reduzir a presença de ácido úrico no corpo, uma substância que, em excesso, produz graves doenças.

9. Cabelos e unhas saudáveis

O pepino também é um aliado da beleza. Seu alto teor de silício e enxofre fortalece o cabelo e as unhas, para que cresçam brilhantes e saudáveis.

10. Mantém o hálito fresco

Os fitoquímicos contidos no pepino atuam contra as bactérias que causam infecções bucais e mau hálito.

Mastigar um pedaço de pepino durante 15 ou 20 minutos refresca as gengivas e diminui a presença de patógenos.

11. Regula a pressão arterial

As fibras, o magnésio e o potássio contidos no pepino são essenciais para regular os níveis de pressão arterial.

Tanto a hipertensão quanto a hipotensão podem ser tratadas de forma natural com o consumo regular deste vegetal.

fonte:melhorcomsaude