31/05/16




O que comer antes de dormir:


Iogurte ou coalhada de ovelha + canela
Leite de amêndoa ou a própria amêndoa + whey
Queijo de cabra + azeite + uvas
Fruta de baixo índice glicêmico (maçã) + oleaginosa (nozes)
Humus + cenoura (mini)
Fatia pequena de abacate + canela + whey

 

O que não comer antes de dormir:


Doces / Sorvete
Cafeína
Batata inglesa ou chips
Carne vermelha
Massas
Chocolate ao leite
Aipo, que é muito diurético
Frutas muito maduras e sucos de frutas
Cereais
Farináceos

fonte: bolsa de mulher


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