Você sabia que o esporte, além de ajudar a modelar o corpo, também gera endorfinas e promove o bem-estar? Basta dedicar 30 minutos por dia a uma prática esportiva para obter os benefícios.
A autoestima não é um
fator de pouca importância. Quanto mais você se amar e se respeitar, melhor será sua qualidade de
vida. É
importante lembrar que as emoções e os pensamentos que temos também
afetam nossa saúde.
Por exemplo, uma
pessoa que se sente mal consigo mesma terá menos interesse em cuidar da sua
alimentação do que quem gosta de si. Você se ama e se respeita? Você valoriza quem você é como pessoa?
Se você ainda não se ama o suficiente ou está
inseguro, pratique os seguintes hábitos que permitirão melhorar a sua
autoestima e ter uma vida melhor.
Silencie
sua voz negativa
A baixa autoestima se
deve, em grande medida, ao que dizemos a nós mesmos. O mundo inteiro pode estar
criticando vários aspectos da sua vida, mas, se você está feliz consigo mesmo, nada irá afetá-lo.
Por outro lado,
quando as críticas e a sabotagem vêm do seu
interior, nada do que você fizer será bom. Você poderia ser a pessoa mais
amável e simpática, e ainda assim sentir que não é boa o bastante.
Silenciar sua voz interior negativa implica
que você deixará de se dizer coisas como:
·“Sou
feia”.
·“Não
sou capaz de fazer X coisa”.
·“Não
sou boa o suficiente”.
·“Ninguém
me aceitará”.
Não é um processo
fácil, porque a voz interior “fala” sem que pensemos. O importante é que você comece a
tomar consciência de como se comunica consigo mesmo. Você verá
que, em pouco tempo, sua autoestima vai melhorar.
Deixe de esperar a aprovação dos
outros
Sua autoestima
diminui devido ao que pensam sobre você? É válido querer que a família e os amigos demonstrem
seu afeto e aprovação. O que não se pode fazer é depender da aprovação dos
outros para ser feliz.
É importante que você aprenda a tomar suas próprias
decisões em função do que você deseja e tem como meta.
Algumas vezes, isso implicará seguir um caminho diferente. Isso é natural e faz
parte do processo de crescimento individual de cada um.
Pratique exercícios
O esporte e a atividade física em geral melhoram a
autoestima. Em primeiro lugar, geram endorfinas que fazem você se sentir mais
feliz e realizada. Além disso, ao ter um corpo em boa forma, você se sentirá melhor consigo mesma.
Pode ser difícil começar, mas uma vez que você
ganhe ritmo e adquira este hábito, não vai querer mais deixar de praticar.
Nossa recomendação é que você comece com pouco exercício se não estiver
acostumada à atividade física.
O recomendável é se
exercitar por 30 minutos ao dia, mas
você pode começar com 10 ou 15 minutos nas primeiras semanas.
Aceite-se
Talvez você pense que
seus defeitos são enormes ou que esteja em grande desvantagem em comparação a
outras pessoas. Talvez você esteja com a razão, masé preciso aceitar a si mesmo como você é. O conjunto
de características, qualidades e defeitos é o que torna uma pessoa única.
Às vezes pode ser
difícil aceitar que não somos o que desejamos ser. Entretanto, você deve se
lembrar de que você também tem particularidades que são especiais para os
outros. Ao invés de se lamentar pelo que acredita faltar em sua vida, por estar
acima do peso ou pelo seu emprego, valorize o que já possui.
Sua autoestima melhorará quando você começar a
agradecer pela família, amigos
e por tudo que você já conquistou em sua vida. Às vezes, é preciso apenas
mudar a perspectiva para ser mais feliz.
Socialize
Contar com uma rede de apoio é muito importante para melhorar
sua autoestima. Saber que você tem pessoas que lhe acompanham e desejam seu bem
lhe dará a segurança e a confiança de que precisa. Além disso, passar tempo de qualidade com seus amigos e familiares é essencial para
eliminar o estresse. Lembre-se de que o estresse afeta seu
sistema cardiovascular. Aproveite o tempo que possui para conversar com seus
amigos, compartilhar bons momentos e criar lembranças que durem por toda a vida.
Assegure-se de que as pessoas que o rodeiem sejam positivas
e ofereçam apoio. As pessoas muito críticas ou negativas e as relações tóxicas são
grandes inimigos da sua autoestima.
Enumere seus valores e qualidades
Ser generoso consigo
mesmo é uma das coisas mais difíceis de se fazer. Quando você consegue se ver
com carinho e aceitar quem é, sua autoestima aumenta. Você pode começar fazendo uma
lista de todas as suas qualidades.
Num primeiro momento será difícil vê-las. Se
você se encontra bloqueada, peça ajuda a um amigo ou familiar próximo. Você
verá que, após uma conversa sincera, perceberá de maneira mais clara as
qualidades que a tornam única.
Revise a primeira
lista que você fez e complemente-a com as novas qualidades que for encontrando.
A cada manhã, você pode reler a lista e modificá-la segundo o que você considerar
necessário. Não se limite: qualquer qualidade é
importante.
Evite o perfeccionismo
Você tem defeitos, como todas as outras pessoas. A
chave para aumentar sua autoestima está em aprender a lidar com esta parte da
sua personalidade. Querer eliminar todos os defeitos só fará com
que você seja infeliz.
Se você se concentra tanto neles, com o tempo
começará a ver a própria vida segundo essa perspectiva. Essa maneira de ver as
coisas não é saudável e não fará nada de bom a você. O melhor é deixar de
se concentrar neles.
O primeiro passo é estabelecer limites na hora
de criar planos. Não queira ir
além de suas possibilidades, apenas concentre-se em viver cada momento
de forma plena.
Uma autoestima saudável é a base
de uma vida boa
Trabalhe para melhorar sua autoestima. Se no
momento você sente que a vida não está como você deseja, trabalhe para
conseguir realizar seus sonhos. Basta fazê-lo de tal forma que possa viver cada
dia com plenitude.
fonte:melhorcomsaude
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