O infarto agudo do
miocárdio, popularmente conhecido como parada ou ataque
cardíaco é uma
condição que ocorre quando há morte do tecido de parte do músculo do coração,
sendo no Brasil a segunda causa mais comum de mortes,
perdendo apenas para doenças cerebrovasculares, como o derrame. Se
você não quer fazer parte das estatísticas, precisa conhecer hábitos que devem
evitar e medidas que deve adotar todos os dias para se proteger e afastar os
riscos de um ataque cardíaco. Confira os principais e comece hoje sua
transformação saudável:
1. O primeiro passo e
mais importante é parar imediatamente de fumar, caso seja tabagista. O cigarro
provoca mais de 50 tipos de doenças diferentes e é responsável pela morte
de 10 mil pessoas ao redor do mundo todos os dias.
2. Manter uma alimentação
equilibrada é fundamental para evitar problemas cardíacos e mortes decorrentes
à condição. Diminuir o consumo de alimentos gordurosos, industrializados, ricos
em sódio e investir em frutas, vegetais e nozes contribuem para a saúde do
coração.
3. Pratique exercícios
físicos regularmente. Especialistas apontam que apenas 30 minutos por dia de
alguma atividade, como uma simples caminhada rápida diariamente, é capaz de
afastar o sedentarismo e evitar problemas cardíacos.
4. Não negligencie a sua
saúde. Marque consultas médicas periódicas mesmo quando não apresenta nenhum
sintoma de doença, realize exames frequentemente para conhecer suas condições e
mantenha a disciplina ao administrar medicamentos indicados por um profissional
da saúde.
5. Evite o isolamento e
procure manter a proximidade com pessoas que ama, sejam amigos ou familiares.
Uma boa harmonia sentimental também contribui para a saúde físicas e mental e
ajuda a afastar doenças graves.
fonte: bolsademulher.com
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