09/02/16





Que as frutas fazem bem para a saúde a gente já sabe, mas que elas podem resolver probleminhas específicos de saúde muita gente não sabe.

Uma fruta que conhecemos bem é a banana. Seus benefícios são sempre foco de notícias. Sabemos que ela é uma fruta energética, bem concentrada em vitaminas, com muitas vitaminas do grupo B, ácido fólico, vitamina C, um pouco de vitamina E e fibras. Também tem quantidade significativa de bons açúcares e diferentes minerais como o potássio, magnésio, ferro e betacaroteno. Mesmo assim tem gente que a elimina da dieta por achar que engorda, mas é um erro. É só não exagerar que, apesar dela ser considerada uma fruta calórica, só vai te fazer bem.
Bananas também são uma das melhores fontes vegetais de energia para o nosso corpo por serem ricas em hidratos de carbono.
Mas quais males elas podem combater?
Gota e hipertensão
Por serem ricas em potássio, as bananas também ajudam a eliminar o excesso de líquido no organismo, o que nos ajuda a manter o corpo equilibrado e tratar problemas como a hipertensão e a gota.

Quando uma pessoa consome sódio em excesso e precisa de potássio, é muito provável que comece a sofrer de hipertensão arterial. Por esse motivo, é muito importante oferecer potássio ao nosso sangue, e as bananas são uma fonte riquíssima desse mineral. O recomendado é comer uma banana todos os dias pela manhã. Com esse bom hábito, sua pressão arterial poderá se manter em um nível normal.
Depressão
Muitas pessoas que sofrem de depressão garantem se sentir melhor depois de comer uma banana. Estudos indicaram que isso se deve ao fato de a banana conter triptofano, um aminoácido essencial que deve estar presente em nossa dieta, pois o organismo não é capaz de sintetizá-lo por si próprio em quantidades adequadas. Ao entrar em nosso organismo, ele se converte em serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade.

Basta comer uma banana para aproveitar esse benefício. Em questão de minutos nos sentiremos mais relaxados e com um estado de ânimo melhor.
Estresse

estresse é capaz de alterar nosso metabolismo e isso pode fazer com que os níveis de potássio tendam a diminuir. Para manter o equilíbrio, é ideal consumir bananas, que como já sabemos, são uma das melhores fontes de potássio que podemos encontrar. Os benefícios da banana irão mais além de nos proporcionar potássio, assim como no exemplo anterior, já que ela ajudará a nos sentirmos melhor e mais tranquilos.
Prisão de ventre
As bananas são um dos alimentos mais recomendados para ter uma melhor digestão. Por conter pectina, uma fibra dietética que acelera a digestão e nos ajuda a eliminar toxinas, a banana é ideal para combater a prisão de ventre e o trânsito intestinal lento. Além disso, por suas propriedades probióticas, a banana é ótima para o sistema digestivo, pois reduz os gases e alivia o inchaço e a distensão abdominal.
Síndrome pré-menstrual

Por serem ricas em vitamina B6, as bananas atuam proporcionando um efeito positivo no nível de açúcar do sangue. As vitaminas do grupo B também ajudam a diminuir alguns dos sintomas da síndrome pré-menstrual, que afeta milhões de mulheres.
O consumo diário de banana pode ajudar a reduzir as cólicas e dores no abdômen, assim como a retenção de líquidos que costuma ser mais frequente e intensa neste período. Além disso, seus benefícios também contribuem para melhorar o estado de ânimo e acalmar os nervos, que geralmente ficam mais tensos durante aqueles dias.

Enviado por Aline Fav do www.inspiredresses.com.br
Fonte: http://melhorcomsaude.com
Imagens: Google
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3 comentários:

  1. Adorei a informação sobre a banana, mas gostaria de saber se isso se aplica a qualquer uma delas ou a alguma específica. Obrigada
    Marta Lima

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