Confira a lista
exclusiva das dietas mais buscadas pelos brasileiros em 2015, de acordo com a
pesquisa do Google Brasil: Ravenna, Dukan, Beyoncé e
até o Fernando Rocha entraram nessa!
1. Dieta Ravenna
O método do psicoterapeuta argentino Máximo
Ravenna é uma
combinação de reeducação alimentar com o trabalho psicológico, para controlar
os impulsos, como comer uma barra inteira de chocolate quando ficamos
estressadas. A base do tratamento é corte, medida e distância:
cortar os excessos, medir a quantidade de comida ingerida e manter distância
dos alimentos que disparam o gatilho da compulsão. Normalmente os cardápios têm
entre 800 e 1.300 calorias/dia, incluindo proteínas, gorduras
boas e carboidratos
não refinados, além de frutas e legumes. E o ideal são apenas quatro refeições
por dia!
2. Dieta Detox Volumétrica
A estratégia é consumir maior quantidade de alimentos que "ocupam
mais espaço" no estômago, deixando-a mais saciada - daí o nome
de volumétrica. Por isso, a base está nas fibras, pois elas demoram mais para
serem digeridas e absorvem água, o que leva à saciedade prolongada. E também é
preciso beber bastante água para ajudar na absorção desses nutrientes.
3. Dieta dos 22 dias
Queen B. causou furor
quando anunciou sobre a sua dieta
dos 22 dias, que consiste em eliminar qualquer
tipo de carne (inclusive peixe), bebidas alcoólicas, alimentos
processados, glúten e laticínios. Dessa maneira, o cardápio deve ser
distribuído por 80% de carboidratos, 10% de gordura e 10% de proteínas. De
acordo com o criador do programa, o fisiologista Marco Borges,
22 dias é o tempo que o corpo leva para sentir as mudanças e ter resultados
efetivos.
4. Nova dieta Dukan
A dieta do médico francês Pierre Dukan foi criada para obesos e obesos
mórbidos, visando reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos e aumentar a
quantidade de proteína. A duração dela é longa, mas a promessa é de resultados
que duram - e mandam o efeito sanfona para longe. A nova versão chamada de Escada
Nutricional é
exatamente o que o nome sugere: a cada degrau escalado, você ganha uma refeição
de recompensa. Não há tanta privação nos primeiros dias e você pode fazer
exercícios durante os períodos de ataque, consolidação e cruzeiro.
5. Dieta da Cabala
A proposta do método é
não só focar no corpo, mas também na mente. A eliminação de vícios é um dos
pilares principais, que inclui a redução de sódio, glúten, açúcar e de carne,
além de aumentar o consumo de água, sementes, frutas e verduras. Tal como o
programa da cantora Beyoncé, dura 22 dias e é baseado no alfabeto
hebraico, no qual cada letra representa um tema-chave e uma receita.
6. Dieta da barriga lisa (flat belly)
Também
conhecida como Flat Belly Diet em
inglês, o objetivo é reduzir a circunferência abdominal e o inchaço comum nessa
região. Com maior ingestão de ácidos graxos monoinsaturados (as chamadas gorduras boas) nas
três principais refeições do dia. Além disso, o cardápio inclui frutas,
verduras, carnes magras e grãos integrais em um total de 1.600 calorias/dia. É
dividida em duas partes: a primeira dura quatro dias e é voltada para o
desinchaço e a segunda dura oito semanas e foca na redução de gordura abdominal.
7. Dieta do Fernando Rocha
O apresentador do programa Bem
Estar também esteve
nas principais buscas de dietas, já que ele emagreceu 21kg em dois meses!
Baseada no Método
Ravenna, a reeducação de Fernando baseou-se em excluir os carboidratos
simples e de alto
índice glicêmico, como batata, arroz e farinha branca. Proteínas,
gorduras do bem e outros alimentos de baixo índice glicêmico estão liberados.
8. Dieta genética (ou DNA)
Por meio de
exames específicos (Patway Fit e Genômica
Nutricional) você descobre
quais são as reações do organismo a determinados alimentos, como carne vermelha
e açúcar. Velocidade do
metabolismo, tendência a acumular gordura e deficiência na absorção
de determinados nutrientes são alguns dos resultados da tão famosa
"genética" de cada um. A ideia é criar um cardápio baseado nas
necessidades específicas de cada pessoa.
9. Dieta dos casais
Quando você tem alguém para te apoiar e incentivar na dieta, fica muito
mais fácil, certo? A proposta da autora Patricia Davidson Haiat em
seu livro "Dieta
dos Casais" é exatamente essa: criar um cardápio e rotinas para
o casal. Até a atriz Fernanda
Souza contou que seu marido, o cantor Thiaguinho segue uma alimentação balanceada junto
com ela. Assim é mais difícil fugir da rotina e se manter saudável.
10. Dieta cetogênica
Leva esse nome,
pois induz o corpo a um estado de cetose, que é quando o corpo queima gorduras
no lugar de açúcares. Normalmente dura 6 semanas, além de incluir as gorduras boas no
cardápio no lugar dos carboidratos, promovendo maior saciedade. Tudo isso faz
com que o metabolismo fique mais rápido, aumentando a taxa metabólica basal no
gasto de calorias. A base dela lembra bastante as dietas low
carb, que
reduzem a quantidade de carboidratos e aumentam o consumo de gorduras e
proteínas.
fonte: m de mulher
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