1. Chocolate
O chocolate está associado a riscos reduzidos de doenças
cardiovasculares, segundo pesquisa. E se ele faz
bem para o coração, faz bem também para controlar o humor.
2. Leite
O leite facilita a liberação dos
componentes energéticos a fim de manter a vitalidade do organismo no combate
aos agentes estressantes.
3. Gengibre
No suco, como tempero ou em forma de chá, o gengibre é outro alimento que pode melhor o
humor, isso porque ele funciona como agente anti-inflamatório nas doenças
musculoesqueléticas, incluindo o reumatismo, e ajuda até na cura da depressão.
4. Probióticos
Todos os leites fermentados, iogurtes e queijos azuis possuem
microrganismos vivos que, se ingeridos em quantidades suficientes, promovem
efeitos benéficos ao hospedeiro.
5. Prebióticos
Já os prebióticos, como cereais integrais, farelo de trigo,
folhosos, linhaça, frutas cítricas eaveia,
são ingrediente alimentar não digerível pela maioria dos microrganismos do
intestino. Esses tipos de alimentos reduzem sintomas alérgicos e alivia a
constipação, o que, consequentemente, melhora o humor.
6. Café
Já o café possui compostos bioativos como
cafeína, trigonelina, niacina, melanoidinas, quinídeos e ácidos clorogênicos. Que
estimulam o sistema nervoso central,
aumentam a síntese e a liberação de neurotransmissores, afetam a força de
contração cardíaca, afetam o ritmo respiratório, aumentam a taxa metabólica
basal e o efeito diurético. Resumindo: o
café ajuda a prevenir a depressão.
7. Banana
A banana, por sua vez, é rica em carboidrato e triptofano, e ambos
ajudam na formação da serotonina, hormônio da felicidade e do bom-humor.
8. Folhas verdes
Já as folhas verdes contêm ácido fólico e vitamina B, que atuam no
sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse.
9. Pimentas
Pimentas possuem uma substância
chamada capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina - substância associada
ao prazer e bem-estar.
fonte: m de mulher
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