Você já
experimentou vários tipos de treinos e modalidades e apostou em diversos
aparelhos na academia, mas ainda não conseguiu se livrar daquela gordurinha na
barriga? Saiba que você
não está sozinha, afinal, abdômen chapado é algo realmente difícil de
conquistar. A gordura abdominal não é apenas um
incômodo estético, já que ainda é responsável por provocar diversos malefícios
para a saúde. Quanto maior a sua circunferência da cintura, maiores são as suas
chances de doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas.
Alimentação balanceada e prática regular de
exercícios físicos não é apenas a dupla de sucesso que contribui para a saúde,
mas também indispensável para eliminar os quilos extras na região abdominal.
Aprenda como emagrecer barriga com dicas que realmente dá para colocar em
prática:
Como emagrecer barriga com alimentação
·
Beba
pelo menos dois litros de água por dia. O hábito é essencial para a digestão e
bom funcionamento do organismo, além de turbinar a saúde e eliminar as toxinas
do corpo.
·
Aposte
em saladas, especialmente com vegetais verde-escuros, se quiser turbinar o processo
de emagrecimento
da barriga.
·
Coma
de 3 em 3 horas, completando 6 refeições diárias. O hábito evita que você
exagere no prato e garante energia sem aumento de peso.
·
Consuma
alimentos ricos em fibras. Eles auxiliam na manutenção e funcionalidade do trato
intestinal, melhorando o processo digestório e evitando o excesso de volume
abdominal.
·
Evite
açúcar e doces. Além de não trazerem qualquer benefício à saúde, eles ainda
atrapalham a perda de gordura na barriga.
·
Invista
em alimentos termogênicos que ajudam na aceleração do metabolismo, promovendo maior gasto
de calorias e
rápida queima de gordura.
·
Evite
gordura trans e comidas prontas que fazem com que você acumule mais gordura na
região abdominal.
·
Fuja
de alimentos
que mais dão barriga e
que vão direto para sua "pochete".
·
Troque
o sal por temperos e ervas. O sal é um dos maiores responsáveis por causar
inchaço no organismo
·
Depois
das refeições, aposte em chá verde.
·
Invista
em alimentos
especiais que ajudam a
perder barriga.
·
Alimentação
balanceada não significa restrição de nutrientes ou sabores. Você pode
conquistar prazer à mesa de forma simples fazendo substituições
saudáveis com
alimentos de desincham a barriga.
Como
emagrecer barriga com exercícios
·
Ficar
muito focada em exercícios abdominais nem sempre garante resultados. Incorporar
atividades de corpo inteiro, variando modalidades e fazendo uso de acessórios
como elásticos ou bola pode agilizar o processo de perda de gordura na barriga.
·
Especialistas
indicam que uma combinação de exercícios de cardio é essencial para quem quer
eliminar gordura da barriga. Ciclismo, natação ou até mesmo corrida são boas
opções.
·
Mesmo
quem tem pouco tempo para academia pode eliminar a barriga com uma série
simples de apenas 3 exercícios
que ajudam a secar.
·
Quem
procura rapidez e resultados, deve ainda conhecer 6 exercícios
para reduzir a barriga em tempo recorde.
fonte: bolsademulher.com
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