Você já ouviu falar que dietas muito restritas
podem levar à queda dos cabelos? Pois é, uma alimentação pobre em proteínas e
ferro pode não só levar à queda dos fios, como também pode deixá-los
quebradiços e sem brilho.
A carência
nutricional de colágeno, comum em algumas dietas que
restringem o consumo de carne, pode também levar a uma pele mais flácida, sem
elasticidade e com tendência a “repuxar”.
Assim, fica claro que a beleza deve vir “de
dentro para fora”, através de uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. Não adianta gastar
uma fortuna em produtos e tratamentos de beleza se seu organismo não estiver
saudável.
Neste artigo,
explicaremos como conseguir que suas unhas, pele e cabelos fiquem sempre
bonitos e bem cuidados, graças à saúde de todo o corpo.
A pele, reflexo de nosso
estado de saúde
O
cabelo, a pele e as unhas são muito importantes para a beleza e também
apresentam os primeiros sintomas quando algo não vai bem em nosso corpo. A pele do rosto é a primeira a apresentar os
seguintes sinais: Olheiras devido ao
cansaço
— Palidez devido à anemia
— Rosto inchaço devido à retenção de líquidos
— Pele seca por causa da desidratação
— Rosto envelhecido prematuramente por causa de déficit de vitaminas C e D, além de aminoácidos.
— Palidez devido à anemia
— Rosto inchaço devido à retenção de líquidos
— Pele seca por causa da desidratação
— Rosto envelhecido prematuramente por causa de déficit de vitaminas C e D, além de aminoácidos.
Você gostaria de regenerar o cabelo, a pele e
as unhas? Então, tome nota do que devemos fazer.
Plantas
nutritivas para melhorar o estado da pele
— Pela manhã, tome um copo de água morna com
limão, para depurar o organismo e obter uma dose adequada de vitamina C.
— Antes do almoço,
experimente tomar uma colher de sopa de vinagre de maçã diluída em meio copo de
água. O ácido acético vai
regular os níveis de glicose e diminuir o apetite em 80%, depurando o organismo.
— Consuma salada de
tomate e cenoura várias vezes por semana. Essa é uma combinação
revitalizante, rica em antioxidantes, vitaminas A, C e licopeno. Além disso, é capaz de nos
proteger da radiação ultravioleta, dando à pele um tom bronzeado homogêneo.
— Consuma cerca de dois litros de água
por dia: vá bebendo em pequenos goles ao longo da jornada. Assim, a água pode
ser melhor absorvida e o estômago não fica dilatado.
— No meio da tarde,
que tal uma xícara de chá branco? Típico do oriente, o chá branco é
uma bebida com alto teor de antioxidantes. Não hesite em
consumi-lo com frequência.
Os cabelos e os problemas
hormonais
O cabelo contém bastante queratina. A queratina é
uma proteína que envolve os fios, dando-lhes elasticidade, protegendo-o de
micro-organismos e do excesso de umidade, além de dar brilho, como se fosse uma
película.
Existem bons produtos
no mercado que contêm queratina e dão mais vigor e brilho aos cabelos, mas é
essencial ter uma dieta rica em proteína para sintetizar queratina e ter cabelos e unhas
fortes.
Já a queda
dos cabelos pode
ter várias causas, inclusive hormonais. Durante a gravidez, por exemplo, devido
à elevada produção de estrogênios, os cabelos ficam mais
bonitos. Entretanto, depois do parto, pode ser que apareça um
desequilíbrio hormonal e a mulher apresente queda de cabelo.
Uma dieta inadequada e o estresse também
determinam a saúde e beleza dos fios. Tome nota do que devemos fazer para
cuidar melhor da cabeleira:
— Consumir
muitos alimentos ricos em proteína, como feijão, lentilha, carnes magras e
fígado.
— Três vezes por semana, consumir um suco de beterraba com espinafre.
— Quatro vezes por semana, consumir peixes de carne branca, como merluza, bacalhau ou dourado. São ricos em magnésio, um mineral imprescindível para cuidar da força dos nossos cabelos.
— Iogurte grego: no café da manhã, consuma um iogurte grego acompanhado por nozes e amêndoas. Essa combinação é rica em cálcio, vitamina B e magnésio, muito adequado para regenerar os cabelos.
— O azeite de oliva, o manjericão e a sálvia são também bons alimentos para incluir na dieta, pois fazem bem aos cabelos.
— Três vezes por semana, consumir um suco de beterraba com espinafre.
— Quatro vezes por semana, consumir peixes de carne branca, como merluza, bacalhau ou dourado. São ricos em magnésio, um mineral imprescindível para cuidar da força dos nossos cabelos.
— Iogurte grego: no café da manhã, consuma um iogurte grego acompanhado por nozes e amêndoas. Essa combinação é rica em cálcio, vitamina B e magnésio, muito adequado para regenerar os cabelos.
— O azeite de oliva, o manjericão e a sálvia são também bons alimentos para incluir na dieta, pois fazem bem aos cabelos.
Como ter unhas resistentes
Muitas vezes, nos
descuidamos das nossas unhas, por causa da correria do dia a dia. Muitas vezes, quando
vemos que as unhas estão um pouco frágeis, nos limitamos a passar uma base ou
esmalte,
mas o mais adequado seria nos nutrir por dentro para que essa saúde se veja
também por fora.
Explicaremos como cuidar bem das suas unhas.
Como
regenerar suas unhas
— Elimine o açúcar da
sua dieta e aumente o consumo de frutas ácidas, como limões, laranjas ou toranjas.
— Consuma vegetais cozinhados em fogo baixo, já que, deste modo, é possível conservar melhor suas propriedades.
— Eleve a dose de proteínas na dieta. Você pode conseguir isso através de carnes brancas ou de peixes, ou com vegetais como a couve, os feijões e a soja.
— É importante reforçar a ação da queratina, fundamental também para a saúde das unhas. A queratina garante força e firmeza.
— Consuma vegetais cozinhados em fogo baixo, já que, deste modo, é possível conservar melhor suas propriedades.
— Eleve a dose de proteínas na dieta. Você pode conseguir isso através de carnes brancas ou de peixes, ou com vegetais como a couve, os feijões e a soja.
— É importante reforçar a ação da queratina, fundamental também para a saúde das unhas. A queratina garante força e firmeza.
Para finalizar, tome
nota de alguns alimentos ricos em proteínas e nutrientes saudáveis para suas unhas:
– Carne vermelha
– Ovos
– Abacates
– Aspargos
– Leite
– Maçãs
– Ovos
– Abacates
– Aspargos
– Leite
– Maçãs
fonte: melhor com saude
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