Sem
ideia para variar seu smoothie?
Eliane Contreras, editora de nutrição da BOA
FORMA, fez
uma receita colorida e nutritiva – o gengibre é termogênico
(ajuda a
queimar as gordurinhas), a laranja é rica em vitamina
C, a banana e a beterraba
dão energia (a beterraba ainda é
rica em fibras e antioxidantes, além de
fornecer pique para a
malhação) - ou seja, esse smoothie rende um excelente
pré-
treino
Ingredientes
·
3 bananas congeladas
(dica: a banana deve estar bem madura para congelar)
·
1 beterraba pequena
sem casa (orgânica, de preferência)
·
Suco
de 1 laranja
·
2
rodelas (6 cm) de gengibre sem casca
·
1/2
manga
Modo
de fazer
Para a camada
de baixo: no liquidificador, bata 2 bananas com a beterraba, metade do suco de
laranja e metade do gengibre. Para a camada de cima: bata 1 banana com a manga,
o restante do suco de laranja e do gengibre.
Rende: 3
porções.
fonte: mdemulher.abril.com.br
0 comentários:
Postar um comentário