Bumbum durinho e empinado, cintura fina e barriga definida: a
combinação é o desejo estético de muitas mulheres.
Carol Saraiva é modelo, já
foi educadora física e se esforça muito na
dieta para conseguir manter as curvas perfeitas. No entanto, como toda musa fitness, ela também tem
seus “segredinhos”, aqueles dos quais não abre mão no dia a dia – e o principal
deles é uma receita do tempo da vovó:mingau de aveia. Mingau de aveia emagrece?
Carol
consome o mingau todos os dias pela manhã. Desde que associado a hábitos
saudáveis de alimentação e à prática regular de exercícios físicos, o consumo
de aveia
pode ajudar a emagrecer.
O mingau de aveia é uma opção fit para quem quer secar sem
passar fome
A
aveia tem muitas fibras, o que contribui para aumentar a sensação de saciedade
– fator importantíssimo para evitar a compulsão alimentar e eventuais
“escorregadas” na dieta. Rico em cálcio, ferro, proteínas e vitaminas, o grão é
também um aliado do bom funcionamento do intestino, o que contribui muito para
diminuir o inchaço na região abdominal. Outros benefícios da aveia são o
controle da glicose no sangue e da pressão arterial, além da diminuição do
colesterol ruim.
A
musa fitness dá a opção de colocar canela e banana na receita. A primeira é
termogênica e acelera o metabolismo do corpo, fazendo com que a queima de
calorias ocorra de forma mais rápida e ajudando a reduzir medidas. Já a banana
é um alimento excelente para quem realiza atividades físicas, porque atua na
recuperação muscular e na manutenção da massa magra.
Receita do mingau de aveia maromba
Carol
não usa leite no preparo de seu mingau, apenas água, mas garante: “A textura
fica cremosa. É fácil e rápido. Não tem desculpa para não seguir a dieta”.
Ingredientes
·
30 gramas de aveia em flocos;
·
Água;
·
Canela, mirtilo e banana (opcionais);
·
Adoçante (a gosto).
Modo de preparo
·
Coloque a aveia em uma tigela, cobrindo com água mineral;
·
Caso queira, este é o momento de acrescentar a canela, a banana
e o mirtilo;
·
Ponha a mistura no micro-ondas, por dois minutos, dependendo da
potência do seu aparelho, até atingir a consistência desejada;
·
Mexa e coloque adoçante a gosto, se quiser;
·
Sirva.
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