As
infusões diuréticas são a melhor opção para eliminar o líquido em excesso do
nosso organismo. Elas nos ajudam a eliminar as toxinas e reduzem o inchaço
característico.
São muitas as razões pelas
quais as mãos e as pernas podem inchar: depois de um longo dia de
trabalho, devido ao excesso de peso, quando se está grávida, por abusarmos
do consumo do sal…
Se você sofre com isso precisa
saber que existe uma solução para a retenção de líquidos que causa esse
problema.
Conheça, no seguinte artigo,
algumas dicas para evitar a retenção de líquidos.
Por que
sofremos de retenção de líquidos?
São várias as causas para a
retenção de líquidos como, por exemplo:
·
Hipertensão
·
Cardiopatias
·
Maus
hábitos dietéticos
·
Excesso de peso
·
Consumo
de muito sal
·
Alterações
hormonais
·
Menopausa
·
Estresse
·
Problemas
circulatórios
·
Pouco
consumo de água
Quando o organismo detecta um nível baixo de líquidos, ativa um mecanismo de defesa que retém a água existente. É como se tivéssemos uma comporta que se fecha para impedir que uma região se inunde.
É preciso saber que o
corpo necessita de líquidos para poder levar a cabo suas funções vitais. Para
isso, é fundamental dar-lhe água do exterior do corpo.
Por mais que tenha lido milhares
vezes que “é preciso beber 2 litros de água por dia” e isso lhe tenha parecido
um exagero, não o é. Absolutamente.
Quando existe retenção de líquidos é provável que, por detrás dela, se esconda algo mais grave à qual se deve prestar atenção.
Não hesite em consultar um médico, e procure cortar com os hábitos pouco saudáveis. As melhores dicas para evitar a retenção de líquidos
Como primeira medida, é
necessário que se saiba quais são as razões pelas quais se está sofrendo de
retenção de líquidos e em que zonas do corpo. Na maioria dos casos, notamos
essa afetação em:
·
Mãos
·
Pernas
·
Tornozelos
·
Pés
·
Para
você poder evitar este problema, que não é só uma questão de estética mas
também, sobretudo, de saúde, é necessário que leve uma vida mais saudável.
·
Preste
atenção aos seguintes conselhos:
·
Aumente a ingestão de
alimentos que contenham água
·
Inclua
na sua dieta verduras e frutas, como a laranja, a maçã, a pera, o pêssego ou os
mirtilos, que, também são ricos em vitaminas e
antioxidantes.
·
Pratique atividades físicas
que ajudem a melhorar a circulação
·
Para favorecer o fluxo de sangue nas
extremidades inferiores você pode praticar
algum desporto, como andar de bicicleta, ou simplesmente dançar ou
caminhar.
·
Beba 8 copos de água por dia
·
Já
sabemos que são imprescindíveis para que nosso organismo funcione corretamente
(os famosos “2 litros diários”).
·
Reduza o consumo de sal
·
Se
isso lhe custa muito, você pode optar por condimentar com sal marinho ou sal
dos Himalaias (sal rosa). Também se aconselha o uso de ervas aromáticas, suco
de limão e vinagre para
substituir o sal.
·
Você
pode ingerir cada vez menos sal se não levar o saleiro para a mesa para evitar
a tentação.
·
Não consuma alimentos
processados
·
Evite
também os que já vêm preparados porque geralmente têm muito sal
“camuflado” entre os seus ingredientes. Por exemplo, empanados, recheados e
fast foods.
·
Adicione em sua dieta diária
uma boa quantidade de proteínas
·
Não
esqueça de que, quando estes nutrientes faltam em seu organismo,
automaticamente se reduz a produção de albumina e se acumulam líquidos entre os
tecidos.
·
Descanse entre 7 a 8 horas por
dia
·
Tente
descansar quando puder durante o dia, e procure não se manter na mesma
posição durante muitas horas. Se você trabalha parada ou sentada, mude
de postura tantas vezes quanto puder.
·
O
repouso e o descanso são essenciais para prevenir a
retenção de líquidos quando esta está localizada nas pernas, tornozelos e pés.
·
Consuma infusões que sejam
diuréticas à base de ervas
·
Existem
várias especiarias com esta propriedade que podem ser muito úteis caso você não
goste muito de beber água (ou não esteja acostumada). Através do chá natural
você fornecerá líquidos ao seu organismo sem perceber.
·
Não use roupa muito apertada
·
Sobretudo
se você vai ficar muitas horas com as pernas para baixo. Se vai viajar de
avião, por exemplo, pode optar por umas meias de descanso.
E, quem sabe, se não lhe convém também usá-las em seu dia a dia, pois elas
ajudam seus tornozelos a relaxarem um pouco.
fonte melhor com saude
fonte melhor com saude
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