Não podemos ignorar o que o nosso corpo
nos diz, já que ele tem todas as respostas para as nossas sensações. Não
reprima as suas emoções: escute o seu interior e deixe-as brotar.
Quantas
vezes ignoramos dores e alertas do nosso corpo? Quantas vezes deixamos
passar incômodos físicos e emocionais, sem dar ao nosso organismo a atenção que
ele merece? Nossos corpos são extremamente sábios, e é preciso aprender a
escutá-los para viver de forma mais equilibrada e saudável.
Este é o tema deste artigo que queremos compartilhar hoje. A ideia é promover uma reflexão em relação à forma como cuidamos de nós mesmos e do nosso corpo, esta máquina tão perfeita que desempenha uma combinação intrincada de funções diariamente para nos manter caminhando pela vida da melhor maneira possível.
O nosso corpo e as condições físicas
Para escutar o nosso
corpo, podemos começar com o básico: se estivermos com sede, devemos beber água;
se estivermos com fome, devemos comer algo; se quisermos ir ao banheiro,
devemos fazê-lo o antes possível.
A maioria das pessoas
costuma respeitar este tipo de sinal enviado pelo corpo humano; no entanto, alguns
outros alertas são, muitas vezes, ignorados.
O cansaço costuma ser
um deles. Em meio ao estresse e às inúmeras atividades e
responsabilidades que fazem parte do nosso dia a dia, muitas vezes não
respeitamos os pedidos do nosso corpo por um período de descanso. Sabemos
que é difícil incluir o descanso na rotina, mesmo nos finais de semana, mas
isso é algo que devemos nos esforçar mais para conseguir.
Não respeitar o
cansaço do nosso corpo pode aumentar ainda mais os níveis de estresse e prejudicar o
funcionamento do organismo em geral, e influenciando, entre outras coisas, os
níveis de imunidade. Assim, ficamos muito mais suscetíveis a diversas doenças.
Outro sinal que
costuma ser ignorado são algumas dores que surgem com frequência, como as musculares. Muitas
pessoas exageram na prática de exercícios, por exemplo, e
continuam fazendo muito esforço mesmo quando o corpo avisa que não aguenta
mais. Este tipo de comportamento pode provocar lesões, e
deve ser evitado.
Por último, precisamos ficar atentos a vários
tipos de incômodos que podem surgir, como dores de cabeça e enxaquecas,
problemas digestivos como inchaço abdominal, gases e prisão de ventre, dores
nas articulações, etc.
Sabemos que, uma vez ou outra, é normal
sofrer com este tipo de dor. Entretanto, no momento em que elas se tornam algo
constante e crônico em nossas vidas, é preciso consultar um médico para
compreender melhor o que pode estar acontecendo.
O nosso corpo e o âmbito emocional
A saúde emocional está muito mais
relacionada com a saúde física do que podemos imaginar. Quando estamos tristes, nervosos ou irritados, estes
sentimentos podem ser refletidos em dores pelo corpo. Isso ocorre,
principalmente, quando reprimimos os nossos sentimentos e emoções.
Reprimir as nossas emoções é uma
das piores coisas que podemos fazer, prejudicando não apenas a nossa saúde emocional,
mas também a física.
Se você estiver com vontade de
chorar, chore. As
lágrimas são um remédio excelente para acalmar e liberar a tristeza. Se
estiver com raiva, encontre uma maneira de extravasar. Não estamos
falando de escolher alguém e gritar com esta pessoa, descarregando toda a sua
raiva, mas sim de encontrar uma maneira para exteriorizar esse sentimento de
forma saudável, seja através de um hobby ou da prática de alguma atividade
física. Uma aula de boxe, por exemplo, pode ser uma excelente opção.
O que importa é não reprimir as
emoções, já que isso sim irá contribuir para nos deixar doentes no futuro. Não é possível reprimi-las
para sempre e, eventualmente, tudo aquilo de ruim que temos guardado dentro de
nós irá se libertar, com uma força muito maior e mais prejudicial tanto para
nós quanto para os que estão ao nosso redor.
Escute o seu corpo e alivie as emoções que estiver sentindo sempre. Dê vazão a elas e
respeite-as. Somente assim você poderá viver em harmonia com o seu corpo.
Ferramentas para ajudar a escutar o seu corpo
Embora não exista um passo a passo a ser seguido para
escutar o seu corpo, alguns conselhos podem ajudar neste objetivo.
Um deles é a prática da meditação. Estabeleça este momento para “se
encontrar” consigo mesmo. Tenha consciência da sua respiração, dos seus
batimentos, sinta o seu corpo com todos os seus detalhes.
Tente relaxar e
reduzir o estresse o máximo possível. Exercícios e técnicas
de relaxamento e respiração podem ajudar neste
objetivo, além de atividades que envolvem a consciência corporal como a ioga e
o tai chi chuan.
Outro conselho que,
apesar de ser menos comum, também pode ser muito útil, é manter um diário.
Anote nele as suas sensações diárias, tanto físicas quanto emocionais,
alterações no humor, na qualidade do sono, eventuais dores, etc.Registre os sinais que seu corpo
envia.
Muitas vezes nos
esquecemos de possíveis dores e sensações que sentimos anteriormente, e manter
um diário nos permite “voltar no tempo” e ler tudo novamente com as nossas
próprias palavras. Assim,
podemos identificar sinais que tenham se tornado mais frequentes sem que
tenhamos percebido.
Lembre-se: vale
a pena escutar o seu corpo para viver de forma mais equilibrada e com mais
bem-estar.
fonte: melhor com saúde
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