Embora perder peso seja uma questão matemática
(temos que ingerir menos calorias do que gastamos), há muitos fatores
escondidos por trás desta equação. Sabemos que não existe (infelizmente) uma
fórmula mágica para nos livrarmos dos quilos a mais e atingirmos o peso ideal,
mas podemos contar com algumas ajudas naturais para tornar o processo um pouco
mais fácil.
Para perder
peso, precisamos manter uma alimentação saudável e balanceada, além de praticar
atividade física com regularidade. Também é
importante beber bastante água (pelo
menos 2 litros diariamente) e nos assegurarmos de que o nosso organismo
esteja funcionando de forma adequada e recebendo todos os nutrientes dos
quais precisa.
Nossa dica de hoje
está relacionada a estes dois últimos pontos. As águas cítricas podem fazer
parte de uma dieta saudável já que nos ajudam a atingir a
meta diária de ingestão de líquidos com mais facilidade e, ainda oferecem uma
infinidade de benefícios para a saúde do nosso organismo. Quer conhecer algumas
receitas? Então não deixe de ler este artigo.
Os benefícios das águas
cítricas
Beber água é uma
parte muito importante do processo de emagrecimento, masmuitas pessoas comentam
que têm uma dificuldade enorme em beber os 2 litros recomendados diariamente. Para tornar este objetivo
um pouco mais fácil, que tal mudar um pouco a água?
Combiná-la com frutas
cítricas pode ser uma ótima maneira de facilitar esta tarefa.O sabor extra das
frutas faz com que beber água seja muito mais gostoso. Além disso, os
cítricos proporcionam diversos benefícios para a saúde:
·
Reduzem
a inflamação no organismo
·
Ajudam
no processo de digestão
·
Contribuem
para a eliminação de toxinas do corpo
·
São ricos em vitamina C e, por isso,
fortalecem a imunidade
·
São
ricos em potássio, importante para a saúde do coração e para a função cerebral
e nervosa
·
Proporcionam
energia
Receitas de águas cítricas
Que tal começar já a aproveitar estes
benefícios? As cinco receitas que mostraremos a seguir são deliciosas e super
fáceis de fazer.
1.
Laranja
e baunilha
Uma receita extremamente simples e deliciosa,
que deixa a água com um sabor muito especial.
Ingredientes
·
2
litros de água
·
1
laranja cortada em rodelas
·
1/2
colher de chá de extrato de baunilha
Basta combinar os
três ingredientes em uma jarra e misturar bem. Deixe na geladeira por pelo
menos uma hora antes de consumir, para que a água fique com o sabor da laranja e da baunilha. Mesmo
depois deste período, deixe na geladeira e sirva sempre fria para obter um
efeito refrescante.
2. Limão, laranja e hortelã
Nesta
receita, a laranja dá um toque doce à água, contrastando com o sabor azedinho
do limão. Finalmente, a hortelã deixa tudo muito mais refrescante.
Ingredientes
·
Meio
limão
·
Meia
laranja
·
Um
punhado de folhas de hortelã
Lave as frutas e corte-as em rodelas. Em
seguida, pegue uma jarra e coloque as fatias de laranja e de limão no fundo,
acrescentando as folhas de hortelã nos espaços entre elas. Por cima, encha a
jarra com água e gelo. Deixe que a água absorva os sabores cítricos por pelo
menos 20 minutos antes de beber.
3.
Limão
siciliano, pepino, laranja e manjericão
Além dos cítricos, o pepino ajuda a hidratar o organismo por ser
riquíssimo em água, e o manjericão dá um toque especial.
Ingredientes
·
2
litros de água
·
2
laranjas
·
1
limão siciliano
·
1/2
pepino
·
1
punhado de manjericão
Coloque as laranjas, o limão e o pepino em
uma jarra e amasse suavemente usando uma colher para liberar mais os sabores.
Adicione o manjericão picado e a água, e mexa para dar início ao processo de
infusão. Ela pode ser mantida na geladeira por até 2 dias.
4.
Tangerina
e alecrim
Esta é a receita mais exótica, mas nem por isso fica
menos saborosa.
Basta misturar alguns
gominhos de tangerina com um punhado de alecrim em uma jarra com
água. Deixe que a infusão tome gosto por pelo menos 2 horas antes de
consumir. Mantenha-a na geladeira para obter um sabor mais geladinho e
refrescante.
5.
Laranja,
chia e canela
A canela e a chia, com todos os seus
benefícios para o organismo, funcionam como um complemento ideal nesta água
cítrica.
Ingredientes
·
2
laranjas
·
2
paus de canela
·
2
colheres de sementes
de chia
Coloque todos os ingredientes em uma jarra e
encha-a com água. Mexa com uma colher para iniciar a infusão e mantenha na
geladeira durante a noite antes de servir no dia seguinte. Beba com
pedras de gelo e aproveite!
fonte: melhor com saúde
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