28/08/15


Você provavelmente já conhece a recomendação médica de que beber dois litros de água por dia é fundamental para se manter hidratada, limpar o organismo, evitar complicações de saúde e até mesmo turbinar o emagrecimento, já que, muitas vezes, o corpo confunde sede com fome e faz com que você coma sem estar exatamente precisando ingerir algum alimento.
A hidratação do corpo, no entanto, deve ser realizada ao longo de todo o dia. Conheça os horários fundamentais e os momentos do dia em que você deveria tomar água, de acordo com a nutricionista Elisa Blazquez Blanco, especialista ouvida pela edição mexicana da revista “Marie Claire” :




  • Beber um copo de água em jejum, logo depois de acordar, ajuda a ativar os órgãos.


  • Beber um copo de água meia hora antes de cada refeição ajuda no processo digestivo.


  • Se você pratica atividades físicas, deve beber 500 ml de água duas horas antes de iniciar o treino e ingerir 250 ml a cada 15 minutos de exercícios.


  • Beber um copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão arterial.



  • Beber um copo de água antes de dormir pode ajudar a combater problemas cardíacos.

fonte: bolsademulher.com
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