10/02/15



·      1 – O “SONECA” DO DESPERTADOR

Quem nunca colocou o despertador alguns minutinhos mais cedo do que é preciso para acordar só para ter o prazer de cochilar mais um pouco?! Pois então, isso não é bom para o seu dia e desregula o sono. Procure levantar exatamente ao toque do seu despertador.

·      2 – VOCÊ SE CUIDA APENAS DURANTE A TARDE

Você está no grupo das pessoas que fazem tudo tão na pressa pela manhã que só percebem que estão completamente cansados durante a tarde? Tudo bem. Quase todo mundo faz isso. Porém, quando já prestamos atenção em como nos sentimos logo pela manhã, conseguimos resolver logo cedo o problema e ter um dia mais tranquilo.

·      3 – EXERCÍCIOS AO ACORDAR

Tomar café da manhã é luxo quando estamos atrasados para a aula com o personal trainer logo cedo certo? Na verdade isso está errado! Tomar o café da manhã e alavancar o metabolismo é muito importante para o seu corpo e, claro, mente. Procure comer algo, como frutas ou cereais.

·      4 – LEVANTAR DEPRESSA

Você pula da cama todas as manhãs? Esses movimentos bruscos podem causar até mesmo lesões nas costas, já que seus músculos ainda não estão preparados para tanto esforço. Por isso, procure levantar com mais calma.

·      5 – DEIXAR O QUARTO ESCURO ENQUANTO SE ARRUMA


Deixar as janelas e as cortinas fechadas não vai ajudar em nada na hora de despertar. Pelo contrário: isso vai te deixar com ainda mais sono. Deixe a luz do sol entrar no seu quarto. Você vai ver como isso fará toda a diferença.

fonte: universojatoba.com.br
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