10/02/15


1- Evite refrigerantes e outras bebidas com gás. 


Não é só o gás que causa o inchaço, esse bebidas são ricas em sódio e isso retém muito o líquido. Um dos grandes vilões do inchaço. 

2- Evite alimentos que produzem o gás.


Brócolis, repolho, couve-flor, couve-manteiga, couve de bruxelas, batata doce, ovo, feijão e leguminosas no geral, cebola, leite e alimentos ricos em açúcar são os maiores causadores de flatulência. 

Os consuma com moderação, mas não os elimine da sua dieta, pois eles possuem elementos essenciais para nossa saúde. Apenas evite ingeri-los juntos e também evite em dias que se sinta muito inchada. 

3- Dê adeus ao sódio (sal).

Esse é um super vilão da nossa saúde! Não acrescente sal na sua dieta, evite ao máximo. Para fugir do sódio também é necessário descartar alimento industrializados. 

4- Faça uma dieta rica em fibras e líquidos.

Beba muita água! A gente pensa às vezes que beber água vai nos deixar mais cheia e inchada, mas não é nada disso! A água só ajudar e previne vc a reter líquido. As fibras também ajudam e fazem seu intestino funcionar bem. As fibras você encontra em cereais, farelos, alimentos integrais, frutas e verduras. 

5- Nunca coma para fichar cheia!

Coma com moderação, mastigue bem a comida para a fome ser saciada mais rapidamente. Você não precisa ficar estufado para se satisfazer, isso só faz mal. 

6-Consuma proteína magra

São elas os ovos, queijos magros, carne branca (aves e peixes) e soja. Esses alimentos agem como um diurético natural, ajudando o corpo a eliminar o excesso de água.

7- Beba chá

Principalmente substituindo o refrigerante por chá gelado. Já substitui a coca por chá vermelho com amora (gelado e tem no supermercado)  que tem zero caloria e é tão refrescante como um refri. 
Outros chás bom para evitar reter líquidos são os que possuem cafeína que são o chá branco, chá verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa, hibisco, quebra-pedra e dente-de-leão. 

Enviado por Aline Fav do www.inspiredresses.com.br
Fonte: site minha vida e experiência pessoal
Imagens: site minha vida e google
0

0 comentários:

Postar um comentário

 
COPYRIGHT (C) TODOS OS DIREITOS RESERVADOS - CANTINHO DAS IDEIAS
DESIGN POR SUSAN SANTOS | PROGRAMAÇÃO POR SARA SILVA